Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy jest to wskazane? trenuj, gdy masz sztywność? Tutaj odpowiadamy na to pytanie, abyś wiedział, jak przed nimi postępować.
Zacznijmy od wyjaśnienia, że bolesność jest bardzo powszechna, nawet u osób regularnie ćwiczących. Charakteryzują się bólem mięśni, który pojawia się dzień lub dzień po intensywnym treningu. Jest wytwarzany przez mikrouszkodzenia mięśni, które choć brzmi niebezpiecznie, w rzeczywistości są korzystne, ponieważ jest to sposób organizmu na budowanie większej ilości włókien mięśniowych a zatem, aby stać się silniejszymi.
Kiedy masz sztywność, możesz kontynuować trening, po prostu musisz ćwicz części ciała, które nie są obolałe. Na przykład, jeśli odczuwasz ból w nogach po długim spacerze, skup się na treningu następnego dnia na brzuchu lub ramionach. Ćwiczenia naprzemienne pozwalają regularnie ćwiczyć, pracując nad niektórymi grupami mięśni, podczas gdy inne odpoczywają, więc jest to doskonały sposób, aby nie pozwolić, aby sznurowadła spowalniały przejście do bardziej sprawnego ciała.
Inne rozwiązanie znajduje się w białkach. Ponieważ z nich zbudowane są mięśnie, spożywanie pewnego rodzaju białka zaraz po ćwiczeniach skraca czas gojenia mięśni. Sprawdź ze swoim trenerem, które napoje regenerujące białko są zalecane dla Twoich celów ciała.
również, Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać ból sztywności od bólu kontuzji.. Nie zawsze odczuwamy dyskomfort po wykonaniu nowego ćwiczenia, będzie to spowodowane bolesnością. Jeśli ból jest jak pieczenie, które uniemożliwia normalne poruszanie się, może to nie być zwykła sztywność, ale uraz mięśnia, który wymaga skorzystania z profesjonalnej pomocy.