Trening dwa razy dziennie jest lepszy niż robienie tego tylko razponieważ spalane jest więcej kalorii, ale jak długo powinna trwać każda sesja? W poniższym artykule odpowiemy na to i inne często zadawane pytania.
Jeśli chcesz, aby podwójny trening stał się nawykiem, dobrym pomysłem jest trzymaj się 30-90 minut na sesję. Podczas pierwszej sesji ćwicz cardio o wysokiej intensywności, a w drugiej coś mniej intensywnego, nawet relaksującego.
Upewnij się, że te dwa treningi różnią się od siebie. Znajdź równowagę między ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, treningiem siłowym i rozciąganiem. Kluczem jest mądre ich połączenie.
Rano zrób trening cardio lub siłowy. Zarezerwuj dyscypliny typu joga na popołudnie / wieczórPonieważ wykonywanie czynności, które zwiększają tętno na dwie do trzech godzin przed pójściem spać, może powodować bezsenność.
Nie ćwicz dwa razy tej samej grupy mięśniowej tego samego dniaponieważ może prowadzić do bólu lub kontuzji, a także do nudy. Na przykład, jeśli biegasz rano, nie rób niczego zbyt wymagającego na nogach po południu.
Trening dwa razy dziennie wiele mówi o tym, jak poważnie traktujesz swoją kondycję, ale nie zapomnij od czasu do czasu wziąć dnia wolnego. Jeśli chcesz wzmocnić swoje mięśnie, ważne jest, aby dać im szansę na regenerację. I pamiętaj, aby natychmiast przerwać, aby odpocząć, jeśli kiedykolwiek poczujesz się bardzo zmęczony, zawroty głowy, nudności lub silny ból.