Kanapka to jedna z najpopularniejszych potraw dzięki temu, że jest łatwy, szybki i bardzo smaczny. Nauka robienia kanapek z mniejszą ilością kalorii jest jedną z najskuteczniejszych strategii zarówno dla utrzymania formy, jak i utraty wagi.
Oto niektóre z najlepszych wskazówek, jeśli chodzi o Twoje przekąski są mniej tuczące, coś, w czym, jak zobaczycie, wnętrze jest tak samo fundamentalne jak chleb, który je zawiera.
Unikaj przetworzonej żywności
To jedna z najważniejszych zasad, i to nie tylko w odniesieniu do kanapek, ale ogólnie do wszystkich potraw. Jeśli to możliwe, wybieraj świeżą żywność zamiast przetworzonej żywności, w tym białego chleba. Warzywa i produkty pełnoziarniste zapewniają sytość na dłużej dzięki bogactwu błonnika. Dodatkowo nie zawierają ukrytych cukrów, które powodują, że kanapka zwielokrotnia swoją liczbę kalorii.
Unikaj tłuszczów zwierzęcych
Często decydujące się na wegetariańskie kanapki to doskonały pomysł. Powodem jest to, że odkładając wędliny i kiełbasy, automatycznie tłuszcz nasycony zostaje zredukowany na rzecz niezbędnych składników odżywczych jako błonnik, minerały i witaminy. A to widać nie tylko w brzuchu, ale także w lepszym stanie zdrowia. Nie musisz na zawsze przestawać jeść mięso, ponieważ może być trudne. Zacznij od ustanowienia dnia wegetariańskiego i od tego momentu staraj się go zwiększać.
Unikaj sosów
Nie używaj sosów, takich jak majonez czy ketchup w kanapkach pomaga ograniczyć nadmiar cukru i kalorii. Na szczęście istnieją inne produkty spożywcze, które mogą pełnić rolę kremową i nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednym z nich jest awokado, choć ze względu na bogactwo kalorii konieczne jest kontrolowanie porcji.