Ogólnie rzecz biorąc, niskie temperatury nie powinny być przeszkodą w bieganiu zimą na świeżym powietrzu. Wbrew temu, co myśli wiele osób, Nigdy nie jest za zimno, żeby wyjść i zadbać o kondycję podczas biegania. Cóż, prawie nigdy, jak zobaczysz później.
Mimo to należy o tym pamiętać zwracaj uwagę na ciało, gdy temperatura jest bardzo niska. To powie nam, czy nie jesteśmy już bezpieczni, czy istnieje ryzyko kontuzji lub wszystko jest w porządku i możemy normalnie kontynuować naszą karierę.
Jeśli jest tak zimno, że ranisz lub robisz sobie krzywdę, nie będzie to warte żadnej korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jeśli biegasz na zewnątrz w zimie i doświadczasz ostry ból stawów lub uczucie niestabilności, jak najszybciej udaj się do schronienia. I rozważ wizytę u lekarza.
Aby zapobiec urazom stawów i zachować bezpieczeństwo przed wszystkimi zagrożeniami dla zdrowia związanymi z przeziębieniem – takimi jak przeziębienie – konieczne jest noszenie kilku warstw odzieży. Dodatkowo, eksperci polecają dobrą rozgrzewkę i zawsze poruszaj się, aby nie ostygnąć, a także nasmarować stawy.
Gdy termometry spadną do tej temperatury, zimno staje się potencjalnym zagrożeniem dla zdrowia. Istnieje ryzyko bólu stawów, a nawet odmrożeń. Najlepszą rzeczą do zrobienia w tym przypadku jest wybór treningu w pomieszczeniu. A mimo to oceń warunki i komfort i zwróć szczególną uwagę na odczucia w stawach.