Jeśli chcesz schudnąć, jednym z pierwszych aspektów, które powinieneś zbadać, jest obecność błonnika w diecie, aby zwiększyć go w przypadku, gdy to nie wystarczy, ale Dlaczego ważne jest, aby jeść dietę bogatą w błonnik, aby schudnąć?
Na początek pokarmy bogate w błonnik zaspokajają apetyt przy bardzo małej ilości kalorii. Dzieje się tak dlatego, że w przeciwieństwie do cukrów i tłuszczów błonnik nierozpuszczalny jest węglowodanem, którego organizm nie może strawić. Pomaga stworzyć uczucie sytości, którego domaga się organizm, a następnie przechodzi przez ciebie bez pozostawiania kalorii.
Spożywanie diety bogatej w błonnik sprzyja również regulacji poziomu cukru we krwi, co może pomóc w zapobieganiu przejadaniu się i przejadaniu się zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w organizmie. A polega na tym, że rozpuszczalny błonnik, substancja podobna do żelu, miesza się w jelicie cienkim z innymi pokarmami, zatrzymuje cukry i tłuszcze, opóźniając ich wchłanianie.
A teraz wyjaśnijmy różnica między dwoma rodzajami włókien. Nierozpuszczalny błonnik znajduje się w skórkach żywności pochodzenia roślinnego. Nie rozpuszcza się w wodzie, dlatego szybko przechodzi przez organizm, w większości nienaruszony, promując pasaż jelitowy, o ile picie wody jest odpowiednie.
Rozpuszczalny błonnik znajduje się w mięsie produktów pochodzenia roślinnego. Na przykład, kiedy jemy jabłko, skórka jest nierozpuszczalna, a reszta jest rozpuszczalna. W przeciwieństwie do drugiego, ten rozpuszcza się w wodzie, więc po wejściu do nas w jelicie cienkim tworzy się galaretowata substancja, która miesza się z innymi częściowo strawionymi pokarmami.
bardzo dobra informacja!! Dzięki za post!!