Nadal nie drzemiesz regularnie? Coraz więcej śledztw wskazują na to jako na jeden z sekretów dłuższego i zdrowszego życia.
Następujące są najważniejsze zalety drzemki lub jak nazywają to Anglicy, drzemki.
Większość nie śpi w nocy
Chociaż potrzebujemy od siedmiu do dziewięciu godzin snu, większość ludzi nie przekracza sześciu. Szkody, jakie stracone godziny snu powodują w ciele, są nie do naprawienia, ale można je trochę złagodzić, ucinając sobie drzemkę. Nie sprawia to, że czujesz się tak żywotny, jakbyś odpoczywał osiem lub dziewięć godzin na dobę, ale przynajmniej pomaga być bardziej skoncentrowanym po południu, a to już dużo. Dodatkowo zapobiega łaknieniu cukru, które pojawiają się, gdy nie wyspałeś się w nocy.
Popraw funkcjonowanie mózgu
Nie ma znaczenia, czy jest krótki czy długi, drzemka zawsze poprawia pracę mózgu. Wystarczy od 5 do 10 minut, aby zauważyć poprawę czujności i zdolności umysłowych. Jeśli śpisz 20 minut, dodasz wyższy poziom energii do korzyści. A jeśli osiągniesz czas snu, nie tylko poprawisz funkcjonowanie mózgu, ale zwiększysz go wykładniczo, poprawiając pamięć krótkotrwałą.
Wzmacniają serce
Jedno z badań wykazało, że ludzie, zwłaszcza kobiety, drzemią co najmniej trzy razy w tygodniu zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu niewydolności tętnic wieńcowych o ponad 30 procent. Długość drzemki w tych badaniach wynosiła 30 minut, więc taka ilość czasu wydaje się jedną z najbardziej wskazanych. Jednak najlepiej byłoby, gdyby każdy z nich określił, jaki czas trwania pomoże ci najlepiej funkcjonować na wszystkich poziomach przez resztę dnia. Jest to jeden z aspektów, w którym nie zaleca się uogólniania, ponieważ każda osoba reaguje w pewien sposób na każdy rodzaj drzemki.