Czy próbujesz ujędrnić mięśnie brzucha? Jeśli tak, być może zainteresuje Cię, że eksperci zalecają, aby jeśli chcesz mieć silniejszy rdzeń, musisz pracować zarówno na siłowni, jak i poza nią.
następujące nawyki niezwiązane ze szkoleniem Pomogą Ci uzyskać bardziej płaski i solidny brzuch, co jest pożądane nie tylko z estetycznego punktu widzenia (szczególnie, gdy zbliżają się ciepłe miesiące), ale może również poprawić ogólny stan zdrowia ludzi.
Nie garb się
Kiedy stoisz w kolejce w stołówce lub myjesz zęby w domu, zawsze staraj się przyjąć dobrą postawę. Utrzymywanie wyprostowanych pleców i brzucha pomiędzy lekko i ciasno może zwiększyć siłę tułowia. Będziesz wiedział, że robisz to poprawnie, ponieważ poczujesz, jak ciało wstaje i Twoje mięśnie brzucha stają się luźne i utrzymują część wagi.
Siedzieć prosto
Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc przy biurku, od czasu do czasu napinaj mięśnie brzucha. Nie musisz tego robić cały czas. Jest świetny sposób na pracę mięśni brzucha, gdy jesteśmy w biurze. Ponadto, ponieważ wymaga wyprostowanej postawy, pomaga zapobiegać przyszłym urazom pleców.
Unikaj niektórych pokarmów
Unikaj lub postaraj się maksymalnie ograniczyć spożycie napojów gazowanychrafinowanych węglowodanów, słonej lub tłustej żywności, ciast, przetworzonej żywności, fast foodów, czerwonego mięsa, napojów alkoholowych, nabiału i słodkich płatków śniadaniowych. Cotygodniowe dogadzanie sobie nie zaszkodzi Twoim abs, ale regularne spożywanie ich, a przede wszystkim ich nadużywanie, jest niezgodne z jędrnym brzuchem.