Podnoszenie ciężarów powinno być jednak podstawową częścią rutyny treningowej fałszywe mity, które krążą wokół sprawiają, że kobiety często mają pewną niechęć do przybierania na wadze.
Rozłożymy je poniżej, aby zachęcić Cię do włączenia treningu siłowego do swojej rutyny. Korzyści z takiego postępowania jest wiele, zarówno pod względem estetycznym, jak i zdrowotnym.
Podnoszenie ciężarów może pomóc w osiągnięciu wielu celów i nie wszystkie z nich są związane z zawodami w podnoszeniu ciężarów. Oczywiście, jeśli chcesz, może cię zabrać na tę drogę, pełną niezwykłych kobiet. Jednak również Można to ćwiczyć wyłącznie w celu utrzymania formy.
Często kobiety rezygnują z tego typu ćwiczeń w obawie przed powiększeniem swojego ciała. Ty jednak decydujesz, jakie rezultaty chcesz uzyskać. Twój trener poprowadzi Cię tak, aby podnoszenie ciężarów tylko pomogło zdefiniować mięśnie, bez ich poszerzania. Która z nas nie marzy o bardziej wyrazistych ramionach, pośladkach i nogach? Cóż, ciężarki to jedyny sposób, aby to osiągnąć.
Podnoszenie ciężarów wpływa nie tylko na tkankę mięśniową, ale także oznacza przyspieszenie metabolizmu. Pomaga to pozbyć się większej ilości kalorii, a tym samym złogów tłuszczu. Połączenie treningu sercowo-naczyniowego z treningiem siłowym to najlepszy sposób na utratę wagi i utrzymanie wszystkich części ciała w atrakcyjnej formie.