Nadszedł czas procesów przeziębienia i grypy. Choroby, które pomimo tego, że są uważane za łagodne, mogą sprawić, że będziemy mieć dość zły czas przez trzy lub cztery dni; czasami więcej. Stosowanie tych wskazówek w praktyce to świetna strategia, aby uniknąć przeziębienia.
Związane zarówno z jedzeniem, jak i innymi codziennymi nawykami, są to bardzo proste rzeczy, choć niezwykle skuteczne, że Powinieneś spróbować, jeśli nie chcesz, aby przeziębienie lub grypa pozbawiły Cię gry na kilka dni.
Mycie rąk: To bardzo ważny nawyk, szczególnie w sezonie przeziębień i grypy. Myj ręce i rób to często, zwłaszcza po przebywaniu w miejscach publicznych, takich jak metro lub supermarket. Zawsze noś ze sobą bezwodny środek do czyszczenia rąk, aby mieć pewność, że zawsze będziesz zdezynfekowany, gdy jesteś poza domem.
Prześpij się: Układ odpornościowy jest osłabiony, jeśli osoba śpi mniej niż 7 godzin dziennie. Zwiększa to ryzyko przeziębienia podczas zimnych miesięcy. Spanie jest ważne nie tylko w profilaktyce, ale także w powrocie do zdrowia po zachorowaniu.
Jedz pokarmy, które wzmacniają twoją odporność: Trzymaj chłód na wodzy filiżanką gorącej zielonej herbaty z nutą imbiru i cytryny lub zjedz soczysty owoc cytrusowy na przekąskę. Twoje ciało potrzebuje pokarmów wzmacniających odporność, aby zwalczać wirusy zimą.
Czyść często: Musimy dezynfekować dom i biuro w taki sam sposób, jak robimy to z rękami i całym ciałem. Miejsca pracy są szczególnie ważne, ponieważ wspólna przestrzeń oznacza wspólne zarazki. Więc bądź bardzo schludny, aby utrzymać wirusy z dala od swojego ciała.
Zachowaj dystans od chorych przyjaciół: Możesz przynieść im gorącą zupę i zrobić zakupy, gdy odpoczywają, ale zachowaj uściski i inne kontakty fizyczne na czas wolny od zarazków. To najmądrzejszy sposób na uniknięcie grypy.