Czy wiesz, że medytacja to praktyka, która może znacząco poprawić ludzkie życie? Poza tym dość łatwo wkomponować go w codzienność, bo wystarczy 10 minut (choć możemy je przedłużyć ile potrzebujemy) i możemy to zrobić we własnym domu.
Poniższe wskazówki pomogą Ci stworzyć własną przestrzeń do medytacji w domu. Wkrótce zaczniesz lepiej odpoczywać, zmniejszysz stres i zwiększysz swoją zdolność do pozostawania obecnym i walki z lękiem. Wadą jest uczucie spokoju i odnowionej energii, które powoduje.
Wybierz miejsce, w którym nikt nie może Ci przeszkadzać. Oznacza to, że powinieneś unikać przebywania w pobliżu kuchni, salonu lub jakiegokolwiek innego miejsca w domu, gdzie istnieje możliwość, że inne osoby będą z Tobą rozmawiać lub po prostu przejść obok. Sypialnia lub biuro, jeśli je posiadasz, to idealne pomieszczenia na miejsce do medytacji.
Umieść swoją przestrzeń do medytacji tak blisko naturalnego światła, jak to możliwe. Jasne światło pomaga być obecnym (i nie zasypiać). Jeśli zwykle masz niekontrolowane myśli podczas praktyki, spróbuj medytować w przyćmionym świetle. W takim przypadku najlepszą metodą jest użycie świec do oświetlania, ponieważ one również pełnią funkcję uspokajającą.
Wybierz miejsce. Możesz usiąść na krześle, na poduszce lub na kocu na podłodze. Co lubisz najbardziej. Ważne jest, aby Twoje siedzenie pozwalało Ci pozostać w pozycji pionowej, ponieważ to właśnie postawa pomaga nam być czujnym, obecnym i obecnym.
Kadzidełka, świece i Dyfuzory olejków eterycznych pomogą Ci stworzyć przyjemne środowisko. Jednak jego rola wykracza poza prostą aromatyzację przestrzeni. Niektóre zapachy wywołują emocje, nastroje i uczucia, które mogą odgrywać ważną rolę w twojej medytacji.
Szukaj maksymalnego komfortu dzięki przedmiotom, takim jak poduszki i koce. Parzysty możesz dodać do przestrzeni mini barek herbaciany z ulubionymi relaksującymi mieszankami. Odłóż go na bok i wypij filiżankę przed lub po medytacji, aby ożywić zmysły i zachęcić do poczucia obecności.
Udekoruj przestrzeń w sposób, który emanuje spokojem. Dla jednych oznacza to neutralne kolory, dla innych żywe żółcie i błękity. Spróbuj też dodać coś z natury - na przykład roślinę, kamienie, kryształy lub muszle - aby wzmocnić relaksujący i leczniczy charakter przestrzeni.
Muzyka medytacyjna pomaga blokować myśli, a także hałas współlokatorów i sąsiadów. Aby to zrobić, możesz podłączyć mały głośnik do smartfona (ale pamiętaj, aby ustawić go w trybie samolotowym, aby nikt Ci nie przeszkadzał). Jeśli masz szczęście mieszkać w cichym domu, być może wolisz medytować w ciszy.