Chociaż mogą być one powiązane, a rezultatem w obu przypadkach jest utrata masy ciała, utrata masy ciała i utrata tkanki tłuszczowej to nie to samo. I jeśli próbujesz osiągnąć określoną wagę docelową, ważne jest, aby wiedzieć, jaka jest różnica.
Utrata masy ciała to liczbowe zmniejszenie na skali. Może to być związane z redukcją tkanki tłuszczowej, ale nie zawsze tak jest. Czasami odpowiedzialne są inne procesy, takie jak usuwanie płynów lub utrata mięśni.
Ponadto utrata tkanki tłuszczowej jest produktem spalania kalorii. Aby to osiągnąć, konieczne jest spalenie większej ilości kalorii niż zużywa się w danym dniu. Jak? Zapobieganie zasypianiu metabolizmu, czyli co na jedno wychodzi ruch i zbilansowana dieta. Tak, tłuszcze również powinny być uwzględnione, ponieważ odgrywają rolę w funkcjonowaniu mięśni, krwi i kości.
Samo odchudzanie nie prowadzi do bardziej atrakcyjnego ciała.. Z drugiej strony poprzez utratę tkanki tłuszczowej można to osiągnąć, choć nie następuje to również automatycznie. Konieczne jest zastąpienie eliminowanej tkanki tłuszczowej (która, co zaskakujące, 80% odbywa się przez płuca) mięśniami, co pomoże nam stworzyć bardziej stonowaną sylwetkę.
Strategia, której należy przestrzegać, aby osiągnąć swoje cele wagowe, polega na połączeniu ćwiczeń sercowo-naczyniowych z treningiem siłowym, który można wykonywać za pomocą maszyn i hantli lub z własną masą ciała, dyscyplina znana jako masa ciała i jest idealna dla osób, które chcą gładkiego przyrostu mięśni.