Kiedy w tamtych czasach są kobiety, nie musimy przesadzać. jedz dużo słodyczy, czekoladek, deserówitd, bo jeśli na dłuższą metę nauczymy się tego nawyku to będzie to szkodliwe dla naszego organizmu, w dodatku wydaje się, że z linijką ważysz więcej przez zmiany zachodzące w naszym ciele.
Tak, to prawda, że pragniemy czegoś słodkiego, ale musimy być realistami i nie przesadzać. Uncja czystej gorzkiej czekolady lub trochę orzechów są dobrą opcją do zabicia tego pragnienia.
Jedzenie na miesiączkę
Nie ma magicznego lekarstwa, aby kontrolować objawy lub ból, jednak możemy poprawić te dni, które musimy robić każdego miesiąca.
Następnie zobaczymy kilka pokarmów, które pomogą nam poczuć się lepiej i zadbać o naszą wagę.
- Podczas menstruacji możemy przytyć kilka kilogramów. Nie pozyskujemy ich w tłuszczu czy mięśniach, ale w płynie. Zatrzymujemy płyny i czujemy się wzdęci. Aby temu przeciwdziałać będziemy musieli uważać z ilością soli i wody, zmniejszać sól, zwiększać ilość wody.
- Poziom estrogenów spada podczas menstruacji, wywołuje to wrażenie chęci jedzenia słodkich pokarmów. Ciało „o to nie prosi” i możemy to zaspokoić, ale bez przesady. Skorzystaj i zjedz uncję gorzkiej czekolady, ale unikaj przetworzonych słodyczy pełnych rafinowanych tłuszczów i cukrów.
- Ideałem jest spożywanie świeżych owoców i orzechów jak migdały czy orzechy włoskie, które dodadzą nam dużo energii.
- do unikaj niedoboru żelaza i dlatego lewatywę musimy spożywać więcej szpinak i soczewica które dostarczają nam duże ilości tych składników odżywczych.
- Ananasy, banany dostarczają nam serotoniny, hormon, który generuje przyjemność, więc nie zapomnij o nich, aby uniknąć drażliwości.
- W tamtych dniach" kawa i napoje pobudzające nie są zalecane. Mogą wpływać na nastrój z powodu napadów hormonalnych. Nie należy spożywać alkoholu.
- Węglowodany puchną i sprawiają, że czujemy się ciężko i chorzy. Lepiej jeść pełne ziarna i wszystkie całe odmiany: brązowy ryż, mąka, chlebitp. Pomoże to poprawić trawienie.
- Wreszcie, ćwiczenie Może to być jedno z najlepszych rozwiązań i środków zaradczych, ponieważ ćwiczenia sprawiają, że wydzielamy endorfiny, hormon, który sprawia, że czujemy się zrelaksowani i bardzo dobrze o sobie.
Dobra dieta jest niezbędna na każdy dzień miesiąca, jednak jeśli miesiączkujemy, w naszym organizmie pojawiają się zmiany hormonalne i nasza dieta może ulec zmianie.
Kontroluj apetyt i unikaj przytycia kilku kilogramów co miesiąc, dieta i ćwiczenia są kluczem do zachowania zdrowia. Kontroluj swoje nawyki, aby każdego dnia czuć się lepiej.