Czy czujesz, że nigdy nie możesz wyjść z uzależnienia od kofeiny? Jeśli jesteś nadmiernie zależny od tego związku i nie wiesz, jak zerwać łańcuchy, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Jest bardzo skuteczne triki które sprawią, że kawa będzie miała znacznie mniejsze znaczenie w Twoim życiu, a nawet pozostawi ją na zawsze.

Stopniowo zmniejszaj tygodniową kwotę

Aby przezwyciężyć uzależnienie od kofeiny, najlepiej robić to powoli. W ten sposób, unika się nieprzyjemnych skutków ubocznych, jak ból głowy. Po zmniejszeniu liczby filiżanek kawy na tydzień możesz zacząć dodawać kawę bezkofeinową lub po prostu zmniejszać liczbę, dopóki nie zostanie całkowicie wyeliminowana z diety.

Jeśli lubisz napoje gazowane z kofeiną, nie zastępuj ich odmianami bezkofeinowymi. Zamiast tego idź na herbatę (która również zawiera kofeinę, ale o wiele mniej), wodę gazowaną lub wodę. To ważna zmiana, ale po kilku tygodniach Twój organizm będzie potrzebował tylko wody, ze wszystkimi korzyściami, jakie to zapewnia dla zdrowia i sylwetki.

Jedz więcej warzyw, a mniej mięsa

Chociaż wciąż nie ma badań, które mogłyby to potwierdzić, wiele osób twierdzi, że czuli się jak ich zapotrzebowanie na kofeinę zmniejszyło się, gdy zaczęli jeść więcej warzyw i mniej mięsa. Ograniczenie cukru, soli, mąki i zbóż może również odegrać rolę w skutecznym wycofaniu się. Jeśli czujesz, że ten związek dominuje w twoim istnieniu, nie zaszkodzi zastosować tę sztuczkę w praktyce. Nie masz nic do stracenia, ale wiele do zyskania. W najgorszym przypadku skończysz na zdrowszej diecie.

Uzyskaj więcej ćwiczeń

Ludzie piją kawę rano, ponieważ stanowiąc zastrzyk energii, pomaga im przezwyciężyć lenistwo i zacząć działać. Sprawia, że ​​czujesz się gotowy na każde fizyczne i psychiczne wyzwanie. Cóż, pod tym względem ćwiczenia działają równie dobrze, a nawet lepiej. Ćwiczenia na świeżym powietrzu uwalniają endorfiny, a także wzmacniają układ odpornościowy i promują spokojny sen. To wszystko sprawia, że ​​następnego dnia czujemy się bardziej energiczni. Włącz regularne ćwiczenia co najmniej 15 minut dziennie i zobacz, jak twój poziom energii rano nie potrzebuje kofeiny, aby osiągnąć wysoki poziom.