Koktajle reprezentują szybki sposób na spożycie dużej ilości zdrowych składników jednorazowe, coś co jest ogromnym plusem dla osób, które mają mało czasu na wejście do kuchni. To tak proste, jak dodanie ich do miksera i naciśnięcie przycisku.
Jednak bardzo ważne jest kontrolowanie zawartości cukru. Na przykład duży banan może dodać do koktajlu dodatkowe 20 gramów cukru, podczas gdy zaleca się, aby nie przekraczać za każdym razem 10 gramów. Oto pięć przepisów na smoothie o niskiej zawartości cukru, uporządkowanych od najmniejszego do największego, które pomogą Ci ciesz się tym jedzeniem, dbając o linię?:
Smoothie 1
Składniki:
1 szklanka jarmużu
1/4 awokado
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
1/4 tradycyjnych płatków owsianych
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 szklanki kruszonego lodu
Najmilsze dla sylwetki nasze koktajle niskocukrowe. Dostarcza 0.9 grama cukru, 7.6 grama białka i około 239 kalorii
Smoothie 2
Składniki:
1 szklanka szpinaku
1/4 awokado
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżka ziaren kakaowych
1/2 szklanki kruszonego lodu
Ten koktajl zawiera 1.4 grama cukru, 10.2 grama białka i około 381 kalorii.
Smoothie 3
Składniki:
1 szklanka szpinaku
1 szklanka malin
1 szklanka niesłodzonego mleka ryżowego
1 szklanka twarogu
1/2 szklanki kruszonego lodu
Trzeci z naszych koktajli o niskiej zawartości cukru dostarcza 6.3 grama cukru, 34 gramy białka i około 316 kalorii.
Smoothie 4
Składniki:
1 szklanka malin
1/4 awokado
1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego
1 łyżeczka mielonego imbiru
1 łyżka soku z cytryny
1/2 szklanki kruszonego lodu
Ten koktajl zawiera 6.9 grama cukru, 3.5 grama białka i około 225 kalorii.
Smoothie 5
Składniki:
1 szklanka jarmużu
Kubek truskawek 1
1 szklanka niesłodzonego mleka sojowego
1/8 szklanki migdałów
1 łyżka soku z cytryny
1 porcja spiruliny
Ten koktajl zawiera 8.6 grama cukru, 12.5 grama białka i około 228 kalorii.