Niepokój utrudnia funkcjonowanie naszego organizmu, zmuszając narządy do większej pracy niż powinny. Nastrój również ulega pogorszeniu, zwiększając ryzyko depresji. W związku z tym, łagodzenie lęku, gdy się pojawia, powinno być jednym z priorytetów każdej osoby.
Te cztery pokarmy dostarczają naszemu organizmowi kluczowych składników odżywczych do naturalnej walki z tym nieprzyjemnym stanem.
Pomarańcza bogata w witaminę C, składnik odżywczy związany z obniżaniem ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu. Znany jako hormon stresu, kortyzol jest również często przyczyną problemów z utratą wagi.
Podobnie jak w przypadku witaminy C, niski poziom witamin z grupy B jest ściśle powiązany ze stresem i depresją. Włączenie awokado do diety to mądra decyzja na złagodzenie niepokoju, ponieważ zawiera witaminę B6 i kwas foliowy.
Walka z kortyzolem jest łatwiejsza dla naszego organizmu, gdy podamy zalecaną dzienną dawkę magnezu. Ten minerał znajduje się w szpinaku, a także w większości zielonych warzyw liściastych. Powinny one odgrywać wielką rolę w zdrowej diecie, niezależnie od tego, czy cierpisz na stres, czy nie.
Odpowiednia produkcja serotoniny nie tylko pomaga złagodzić stres, ale także lepiej spać. Owies to jeden z najciekawszych pokarmów, jeśli chodzi o uwalnianie tego neuroprzekaźnika dzięki bogactwu tryptofanu. Szukaj tego aminokwasu w innych produktach pełnoziarnistych, a także w roślinach strączkowych.