Czy muzyka pomaga schudnąć? Ponieważ zostało wykazane, że muzyka może zwiększyć wydajność podczas treningu na kilka sposobów, możesz powiedzieć tak: muzyka przyczynia się do utraty wagi.
I nie ma wątpliwości, że dobra playlista stanowi wielką siłę motywującą zarówno dla umysłu, jak i dla ciała. A poczucie motywacji i dobra zabawa podczas treningu są kluczem do osiągnięcia celów fitness, w tym utraty wagi.
Zalety słuchania muzyki
Muzyka sprawia, że trening jest przyjemniejszy, dlatego to dobry pomysł dla osób, które nie przepadają za aktywnością fizyczną. Ponadto piosenki mogą zwiększać koncentrację, koordynację i motywację, a także zmniejszać odczuwany wysiłek.
Szybkie utwory pomagają trenować ciężej, a wolne utwory mogą pomóc w szybszym powrocie do tętna spoczynkowego. Z tego powodu niektórzy eksperci radzą wybierać utwory na podstawie tętna podczas treningu. W tym sensie ważne jest, aby pamiętać, że istnieją usługi przesyłania strumieniowego muzyki, które umożliwiają filtrowanie utworów według PPM (uderzeń na minutę). W języku angielskim BPM (uderzenia na minutę). Podobnie w tych serwisach można znaleźć ogromną różnorodność list odtwarzania specjalnie zaprojektowanych do treningu, co zwiększy jego intensywność i efektywność.
Należy zauważyć, że uważa się, że Korzyści płynące z muzyki są najbardziej zauważalne w połączeniu z umiarkowanym rodzajem ćwiczeń.. Z drugiej strony nie byłyby takie, gdy sportowiec pracuje na bardzo intensywnym poziomie podczas swojego treningu.
Pobudza Cię do ruchu
Rola muzyki jest tak samo ważna podczas treningu, jak przed nim. Ma zdolność zastrzyku nastroju i energii niezbędnej do rozpoczęcia treningu. Ta zaleta jest szczególnie przydatna w te dni, kiedy ciężko jest się ruszyć z powodu braku energii lub motywacji. Lub oba.
Zmniejsz postrzegany wysiłek
Aby odchudzanie (i ogólnie wyniki) nie ulegało stagnacji, konieczne jest robienie postępów w treningu. Oznacza to bieganie szybciej i dłużej. To samo dotyczy biegania, ale to samo dzieje się ze wszystkimi ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, takimi jak pedałowanie na rowerze czy chodzenie, oraz ćwiczeniami siłowymi. No więc, Naukowcy uważają, że muzyka pomaga nie zauważać dodatkowego wysiłku potrzebnego do przełamywania barier i przekraczania ocen. (przynajmniej do osiągnięcia progu beztlenowego).
W porównaniu z treningiem bez muzyki tempo byłoby wyższe i bardziej spójne, gdy w grę wchodzi playlista. Uważa się, że wyższe tempo zmusza cię do cięższej i szybszej pracy podczas treningu jednocześnie blokując część zmęczenia. Jeśli chodzi o głośność, trzeba uważać na bezpieczeństwo. Nie powinien być niski, ale też nie za wysoki. Powodem jest to, że najważniejsze jest zdrowie słuchu. Należy zauważyć, że eksperci ostrzegają, że regularne narażanie się na nadmierną głośność muzyki może spowodować utratę słuchu.
Podsumowując, słuchanie szybkiej muzyki to świetna strategia na spalanie większej ilości tłuszczu w każdej sesji, ponieważ pomaga zwiększyć intensywność treningu. Przykładem są zajęcia spinningowe. Są jednak ludzie, którzy, aby nie myśleć o trudnościach i odłączyć umysł od wszystkich nieprzyjemnych doznań, które może wywołać ciągły wysiłek, potrzebują tylko tych piosenek, aby poprawić sobie nastrój. Nie obchodzi ich, czy są powolni czy szybcy; wystarczy, że łączą się z czymś w środku. W ten sposób, najlepsza muzyka do odchudzania to taka, która motywuje Cię podczas treningu.
Przyspiesz odzyskiwanie
Widzieliśmy, jaką rolę odgrywa muzyka przed treningiem iw jego trakcie, ale co dzieje się później? Słuchanie wolniejszych piosenek po treningu pomogłoby obniżyć ciśnienie krwi i tętno, a także negatywne skutki, jakie wysiłek może mieć na organizm.
Najwyraźniej powolna muzyka sprawiłaby, że powrót do zdrowia byłby szybszy i skuteczniejszy niż szybka muzyka, a nawet cisza. Z tego powodu, jeśli Twoim celem jest utrzymanie jak najlepszej kondycji na następną sesję treningową, naciśnięcie przycisku odtwarzania również może ci pomóc.
Oprócz wspomagania schłodzenia organizmu po wysiłku związanym z bieganiem czy podnoszeniem ciężarów, Dobrym pomysłem na rozgrzewkę jest również słuchanie muzyki o wspomnianym rytmie. Chodzi o to, aby zwiększać rytm piosenek wraz ze wzrostem intensywności treningu, dlatego zaleca się rozpoczęcie od wolnych piosenek na rozgrzewkę i kontynuowanie szybszych piosenek, gdy tętno wzrasta.