Jedz przed ćwiczeniami Stanowi zastrzyk energii, który jest bardzo potrzebny, aby uzyskać lepszą wydajność, a tym samym móc szybciej osiągnąć nasze cele, niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, ujędrnienie czy zwiększenie masy mięśniowej.
Jeśli ćwiczysz rano, nigdy nie rób tego bez dobrego śniadania. ZA miska płatków owsianych z jagodami zaraz po przebudzeniu Dostarczy Ci węglowodanów, a także antyoksydantów, czyli energii i trochę pomoże w walce ze stresem, jaki wywołuje w organizmie trening.
Banan to wysokiej jakości źródło węglowodanów złożonych. Łykać banan rano przed wyjściem na bieg jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie mają czasu do stracenia. Oprócz energii owoc ten dostarcza potas, który może pomóc w zapobieganiu skurczom podczas sesji treningowej.
Jeśli ćwiczysz po południu, potrzebujesz również posiłku przedtreningowego. Stąd polecamy garść pistacji i jagód, który oprócz energii, w drugim przypadku przyniesie również korzyści dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, bardzo przydatnym w regeneracji po uszkodzeniu mięśni spowodowanym ćwiczeniami w organizmie, zwłaszcza oporowymi.
Fani smoothie mają szczęście, ponieważ dietetycy zalecają picie tego typu napojów przed ćwiczeniami. Trzeba tylko upewnić się, że nie zawierają sztucznych słodzików (dlatego przygotowywanie ich w domu jest idealne) i czy zawierają trochę białka. To ostatnie można bardzo łatwo osiągnąć, dodając świeży ser.