Orbitrek, znany również jako orbitrek, jest jednym z najskuteczniejszych urządzeń fitness, zarówno jeśli chodzi o pomoc w odchudzaniu, jak i ujędrnianie mięśni. Jest to jednak ważne nie powtarzaj tej samej rutyny dzień po dniu jeśli chcesz wyciągnąć z niego jak najwięcej.
Jak każdy rodzaj ćwiczeń, ten wykonywany na orbitreku musi być stale urozmaicany, ponieważ po pewnym czasie organizm przystosowuje się do nowych stresorów, co z punktu widzenia wydolnościowego nie jest dobre, gdyż przestaje się rozwijać (stagnacja w utracie wagi i wzmacnianiu mięśni).
Orbitrek został zaprojektowany tak, aby zapobiegać adaptacji ciała, zapewniając mu w tym celu zmienne, którymi można manipulować, takie jak opór, prędkość i nachylenie. Urozmaicaj szkolenia Zmiana tych zmiennych nie tylko pomaga utrzymać ciało w najlepszej formie, ale także sprawia, że rutyna jest o wiele przyjemniejsza.
Aby nie powtarzać codziennie tej samej rutyny, zmienimy opór, prędkość i nachylenie maszyny w porównaniu z poprzednim dniem, choć możemy też wprowadzić zmiany w trakcie tej samej rutyny, co jest jeszcze lepsze dla organizmu i daje więcej frajdy. Kilka pomysłów: rób pięciominutowe interwały, każdy z większym oporem niż poprzedni, lub utrzymuj stałe tempo, zwiększając nachylenie maszyny co kilka minut… Zmień zmienne samodzielnie, tworząc własne kombinacje, bądź kreatywny. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.