Jeśli chcesz schudnąć, mały gest, taki jak zastąpienie zwykłego śniadania miską płatków owsianych, może być bardzo pomocny. Badania wykazały, że to zboże, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się z innymi węglowodanami, przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i obwodu talii.
I płatki owsiane zapewniają nam satysfakcję przez cały ranek. Dzieje się tak dlatego, że organizm trawi je w wolnym tempie, utrzymując stały poziom cukru i energii, co nie zdarza się w przypadku typowych słodkich płatków śniadaniowych, które będąc pełne rafinowanych węglowodanów są trawione przez organizm w bardzo szybkim tempie, powodując nas, aby ponownie obficie jeść w środku ranka przy wielu okazjach.
Ale dlaczego spożywaj płatki owsiane rano, a nie wieczorem, na przykład? Wielu dietetyków uważa, że węglowodany są spalane efektywniej rano niż wieczorem, kiedy istnieje ryzyko gromadzenia się w organizmie w postaci tłuszczu. Należy jednak zauważyć, że nie wszyscy podzielają tę teorię. Coraz więcej ekspertów opowiada się za spożywaniem węglowodanów w nocy.
Jeśli chodzi o wybór rodzaju płatków owsianych na śniadanie, to ten, który najbardziej pomoże Ci pozbyć się tych zbędnych kilogramów, jest integralnym rodzajem płatków owsianych. Przygotowanie wymaga więcej czasu, ale warto, bo nie zawiera dodatku cukrów. Następnie połącz go z suszonymi owocami, takimi jak orzechy włoskie czy migdały, lub jagodami, aby nie było to takie płaskie danie i powodowało większą satysfakcję na podniebieniu. Aby je osłodzić, użyj stewii zamiast cukru, a tym samym nadal będziesz czerpać więcej z jego odchudzającej mocy.