Jeśli się oświadczyłeś schudnąć tej jesieni, tutaj proponujemy Ci cztery sztuczki związane z odżywianiem, które bez wątpienia pomogą Ci osiągnąć cel, jeśli będziesz konsekwentny i połączysz to z kilkoma cotygodniowymi sesjami ćwiczeń.
Przestań jeść przetworzoną żywność (frytki, słodkie płatki śniadaniowe i większość pakowanych rzeczy) pomaga zredukować cukier, sód i tłuszcz, powodując utratę wagi, która może być zauważalna w ciągu kilku tygodni i wzrasta wraz z upływem miesięcy
Zwiększ obecność owoców, warzyw i roślin strączkowych w diecie, oddzielenie żywności przetworzonej, smażonej i sosów (majonez, sos pomidorowy z puszki...) również bez wątpienia doprowadzi do utraty wagi. Poza tym skorzysta na tym również organizm, ponieważ ta sztuczka zwiększa poziom witamin, minerałów i błonnika, które otrzymujemy z pożywienia.
Zmniejsz spożycie soli Jest to kolejny klucz, jeśli chodzi o utratę wagi poprzez dietę. Zamiast tego dodamy do dań przyprawy, które również dodadzą sporo smaku, jeśli wiemy jak dobrze dobrać. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych to inne korzyści wynikające z ograniczenia spożycia soli.
Ostatnia sztuczka to nie bierz cukrów dodanych, czyli co to jest to samo, nie jedz żadnego pokarmu, którego słodycz nie jest naturalna. Jogurty smakowe i wypieki należy wyeliminować z diety, co nie oznacza, że nie możemy jeść jogurtów czy ciastek, jeśli najpierw upewnimy się, że nie zawierają dodanych cukrów. Ponadto owoce są największym źródłem naturalnego cukru.