Zwykle odpoczynek po ćwiczeniach wywołuje żal. To coś zupełnie normalnego, a nawet pozytywnego, ponieważ oznacza, że nie czujemy się komfortowo z lenistwem, ale mamy cele, które chcemy osiągnąć.
Jednak są sytuacje, w których odpoczynek nie powinien wywoływać wyrzutów sumienia, ponieważ jest to więcej niż uzasadnione. Jeśli przydarzy ci się którakolwiek z tych czterech rzeczy, usiądź (lub połóż się) i ciesz się przyjemnością nicnierobienia:
Objawy przeziębienia / grypy poniżej szyi
Jeśli objawy są ograniczone od szyi w górę (katar, kichanie...), nie ma problemu z ćwiczeniami o niskiej lub umiarkowanej intensywności. Zamiast, jeśli objawy są poniżej szyi (przekrwienie klatki piersiowej, gorączka...) ważne jest, aby się nie wysilać. Wykazano, że treningi (zwłaszcza te o większej intensywności) negatywnie wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego. Oznacza to, że jeśli nie chcesz opóźnić powrotu do zdrowia, powinieneś przestrzegać tej złotej zasady i odpoczywać.
Kontuzje
W przypadku uszkodzenia części ciała priorytetem jest odpoczynek. Naleganie na kontuzje nie powoduje, że nagle się goją, ale raczej odwrotnie. Zwykle się pogarszają. Daj swojemu ciału czas na regenerację (dwa lub trzy dni bez ćwiczeń powinny wystarczyć). Jeśli ból nie ustąpi, coś, co może się zdarzyć, rozważ wizytę u lekarza
Ostatnio dajesz z siebie wszystko na siłowni
Kiedy kilka dni z rzędu zmuszasz swoje ciało do granic możliwości, musisz zatrzymać się na dzień lub dwa. W ten sposób, organizm ma szansę się odbudować i nadal dobrze reagować na treningi o wysokiej intensywności. Kolejnym niebezpieczeństwem przesady jest stagnacja i kontuzje.
Jesteś zestresowany
Stres to znak, że zmuszamy się do zbytniego pokrycia. Jeśli ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy, to śmiało, ale jeśli nie jest to twoje ulubione hobby, nic się z tego nie dzieje dzień lub dwa do skoncentruj się na czynnościach uspokajających, jak pójście do kina lub spokojna drzemka.