Wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych jest niezbędne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrze wyglądać (nie ma bardziej skutecznego środka na odchudzanie). Tutaj wyjaśniamy, czym one są cztery podstawowe filary, dzięki którym staniesz się zdrowszym człowiekiem w 2016 roku.
Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze takie jak orzechy włoskie, awokado, łosoś i oliwa z oliwek, które spożywane zamiast tłuszczów nasyconych poprawiają zdrowie serca (czerwone mięso, nabiał…).
Mocno postaw na białka roślinne takich jak fasola i soczewica oraz ograniczyć lub zrezygnować ze spożycia czerwonych i przetworzonych mięs. Oczekuje się, że te rośliny strączkowe będą nadal zyskiwać na popularności w nowym roku dzięki wsparciu niektórych z największych ekspertów w dziedzinie zdrowia na świecie.
Nosić niskocukrowy styl życia Powinno to być jedno z najważniejszych postanowień noworocznych dla każdego, kto troszczy się o swoje zdrowie i linię. Ogranicz desery i słodycze, a także inne pakowane produkty z dodatkiem cukru, takie jak ketchup i soki owocowe. I zastąp cukier w kawie lub herbacie stewią. Nie chodzi o całkowitą rezygnację ze słodyczy, ale o próbę zastąpienia dużej części cukrów dodanych w diecie naturalnym cukrem obecnym w owocach. Miej to na uwadze: mniej napojów gazowanych i więcej owoców.
Czwartym i ostatnim filarem diety w 2016 roku powinny być warzywa. Nie pozwól, aby minął jeden dzień, jeśli przynajmniej posiłek oparłeś na tej bardzo ważnej (mówi się, że najważniejszej) grupie żywności. Aby się nimi nie znudzić, pamiętaj, że oprócz sałatek jest wiele innych sposobów na spożywanie warzyw, takich jak zimne zupy, kremy, kanapki…