Poczucie lekkości jest możliwe dzięki tym czterem nawykom które możesz łatwo rozprowadzić w ciągu dnia.
To są małe sztuczki żywieniowe może mieć duże znaczenie w walce ze wzdęciami i ich skutkami ubocznymitakie jak zmęczenie, gazy i nudności.
Woda z cytryną
Rano wypicie filiżanki gorącej wody z cytryną świetny sposób na rozruszanie układu pokarmowego przez resztę dnia. Jeśli nie lubisz smaku wody z cytryną, możesz zapobiegać wzdęciom za pomocą innych zdrowych napojów, takich jak zielona herbata z cytryną. Pamiętaj, że to nie śniadanie, a uzupełnienie, dlatego kawę powinieneś wypić z grzanką lub czymkolwiek, co zazwyczaj jesz po śniadaniu.
unikaj nabiału
Jeśli jesteś jednym z wielu ludzi, którzy nie zgadzają się z produktami mlecznymi, nie wahaj się zamienić ich na pokarmy, które pomogą Ci zachować lekkość. Mleko roślinne i jogurt, awokado, tofu, płatki owsiane itp. są Twoimi sprzymierzeńcami, jeśli chodzi o rezygnację z produktów mlecznych lub ograniczenie ich spożycia.
owoce na obiad
Aby zapobiec wzdęciom, należy priorytetowo traktować spożycie owoców i warzyw. Pokarmy takie jak ananas i papaja zawierają enzymy, które pomagają rozkładać białka, ułatwiające trawienie. Miska pokrojonych w kostkę owoców to świetny lunch lub przekąska, podczas gdy w przypadku głównych posiłków, lunchu i kolacji, wszystko kręci się wokół lekkiej, sycącej sałatki.
Infuzja przed pójściem spać
Zakończ dzień tak, jak go zacząłeś, zdrowym napojem. W tym przypadku idealnym rozwiązaniem jest przygotowanie naparu na bazie zioła o właściwościach przeciwbólowych. Istnieje wiele produktów, które pomagają poczuć się lżej, jednocześnie uspokajając żołądek, na przykład rumianek lub zielona herbata.