Wysoki poziom triglicerydów jest znany jako hipertriglicerydemiapolega to na rzadkim wzroście poziomu triglicerydy. Są to główne rodzaje tłuszczu znajdującego się we krwi.
Aby być zdrowym i nie cierpieć na żadną chorobę lub dolegliwość, wygodnie jest, aby te poziomy są poniżej 150 mg / dl, ponieważ w przypadku stwierdzenia wysokich poziomów istnieje ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych lub chorób trzustki.
Co to są trójglicerydy
Wiele osób zdaje sobie sprawę z tego czym jest cholesterol i jak może wpływać na nasze zdrowie jeśli tego nie kontrolujemy. Wygodne jest przeprowadzanie analiz w ośrodku, aby zachować niewielką kontrolę nad tymi danymi i nie bać się później.
W tych analizach, w których sprawdzany jest normalny poziom cholesterolu, prosi się ich również o kontrolowanie i sprawdzanie trójglicerydów, ale czym one tak naprawdę są?
Trójglicerydy są najbardziej efektywnym sposobem magazynowania energii przez organizm i robi to w postaci tłuszczu. Komórki przechowują trójglicerydy w tkance tłuszczowej, którą moglibyśmy nazwać tłuszczem.
Aby tłuszcz mógł się uformować i odłożyć w tkankach oraz zamienić w energię, musi być wcześniej transportowany przez krew. Dlatego te trójglicerydy, które są w naszej krwi, są w rzeczywistości trójglicerydami, które pojawiają się w naszych testach.
Skąd bierzemy trójglicerydy?
Trójglicerydy pochodzą z kwasów tłuszczowych, które wchłaniamy przez jelita z pożywienia, choć mogą je również tworzyć wątroba. Te triglicerydy przenikają do krwi z jelit i wątroby, są przenoszone przez krwioobieg przez lipoproteiny, substancje do tego stworzone.
Utrzymuj dobry poziom trójglicerydów
Aby być zdrowym, musimy utrzymywać dobre poziomy, jeśli ich nie mamy możemy cierpieć na ostre zapalenie trzustki, choroba, która puchnie trzustkę i powoduje ból brzucha. Bardzo poważna choroba, która w przypadku powikłań w procesie może spowodować śmierć.
Jeśli nie zostaną utrzymane stabilne poziomy, możesz również cierpieć na choroby sercowo-naczyniowe, pomimo odpowiedniego poziomu cholesterolu.
Aby uniknąć ryzyka zapalenia trzustki nie możemy przekraczać 200 mg/dl, zacząłby być uważany za wartość ryzyka. Pożądany poziom to ten poniżej 150 mg/dl, a jeśli się spotkamy między 150 a 200 bylibyśmy na granicy ich podwyższenia. Wygodnie byłoby je obniżyć.
Jak skomentowaliśmy, to tłuszcze, które przechowują kalorie, których organizm nie zużywa i przechowuje je do późniejszego wykorzystania jako energii. Nie można ich rozpuścić, dlatego organizm jest odpowiedzialny za przenoszenie tych lipidów do różnych części ciała.
Mieć wysoki poziom może spowodować stwardnienie tętnic i chorobę sercowo-naczyniową. Twoje zdrowie serca ucierpi i możesz mieć zawał serca. Ponadto ma ścisły związek z nadwagą lub cukrzycą typu II.
Jak obniżyć wysoki poziom trójglicerydów
- Należy zachować dietę niskotłuszczową. Tłuszcze nasycone i trans są najbardziej szkodliwe dla organizmu, ponieważ bezpośrednio podnoszą poziom trójglicerydów. Dlatego powinieneś spożywać mniej przetworzonej i przemysłowej żywności. Unikaj czerwonego mięsa, pełnego mleka, smalcu i ogólnie wszystkich pokarmów zawierających tłuszcze.
- Rafinowane węglowodany są zabronione. Odnosimy się do pieczywa, białej mąki i cukrów rafinowanych. Należy je zmienić na pieczywo pełnoziarniste, a także makarony i wszystkie całe odmiany. Dodaj owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Zdrowa dieta pomoże Ci kontrolować trójglicerydy.
- Dodaj więcej kwasów omega 3 do swojej diety. Kwasy tłuszczowe Omega 3 zapewniają nam wiele korzyści, tętnice poprawią krążenie krwi, nie wahaj się spożywać więcej łososia i wszelkiego rodzaju tłustych ryb.
- Uprawiaj sport regularnie. Jeśli nie chcemy chodzić na siłownię lub nie jesteśmy zbyt nastawieni na ćwiczenia, radzimy spacerować przez pół godziny dziennie, w połączeniu z odpowiednią dietą zadbasz o swoją dietę, ciało i umysł.