Ile razy słyszeliśmy to słowo triglicerydy Ale w rzeczywistości nie wiemy dokładnie, czym one są, czy są to substancje toksyczne, czy nasz organizm je wytwarza, czy otrzymujemy je z jedzenia, które spożywamy lub czy wysoki poziom trójglicerydów jest dobry czy zły dla naszego zdrowia.
Omówimy szczegółowo co to są trójglicerydy, jak się pojawiają, jak można je kontrolować, jakie są ich objawy itp. Jest to poważny problem, ponieważ może bezpośrednio wpłynąć na nasze zdrowie i styl życia, wpłynie bezpośrednio na nasze nawyki żywieniowe, problem, który wielu osobom trudno zmienić.
Jeśli mamy wysoki poziom trójglicerydów Może to bardzo na nas wpłynąć i może stać się stanem patologicznym, który nieleczony na dłuższą metę może spowodować większe szkody, dlatego wyjaśnimy wszystkie informacje, które musisz wiedzieć o tej substancji.
Co to są trójglicerydy?
Są rodzajem tłuszczu znajdującego się we krwi, a jeśli dana osoba ma nadmiar tego typu tłuszczu, może to zwiększać ryzyko zachorowania na choroby, które dotykają tętnic wieńcowych, zwłaszcza u kobiet. Aby dowiedzieć się, czy masz dobry poziom trójglicerydów we krwi, należy wykonać badanie krwi, ponadto analizie tej będzie towarzyszył poziom cholesterolu.
Normalne poziomy triglicerydów są poniżej 150, a jeśli przekraczają 200, są uważane za wysokie. Podsumowując, można powiedzieć, że wysokie poziomy można osiągnąć, o ile są spełnione te warunki:
- dym
- Picie dużych ilości alkoholu
- Nie tylko ćwiczenia fizyczne
- Mieć nadwagę
- Utrzymuj dietę bogatą w węglowodany
- Przebywanie pewnych chorób i ciągłe przyjmowanie leków
- Posiadanie zaburzeń genetycznych
Trójglicerydy to ten rodzaj tłuszczu, który nie chcąc i nie szukając go jest obecny w naszej diecie i powoduje jego magazynowanie w postaci szkodliwy tłuszcz na ściankach tkanki tłuszczowej. Zdecydowana większość lipidów (tłuszczów), które spożywamy to trójglicerydy, z tego powodu musimy być ostrożni, ponieważ bardzo łatwo jest zwiększyć te poziomy. Na dłuższą metę możemy cierpieć na hipertriglicerydemię, objaw, który może powodować ryzyko sercowo-naczyniowe.
Mają wysoki poziom trójglicerydów
Trójglicerydy są syntetyzowane w naszym organizmie w kilku obszarach, np. w wątrobie, co jeśli przesadzimy z tłuszczami w naszej diecie osiągnęlibyśmy ponad 200 mg trójglicerydów a to spowodowałoby u nas chorobę wieńcową i miażdżycę z powodu gromadzenia się tłuszczów w tętnicach, które uniemożliwiają dobry przepływ krwi.
Najbardziej drastyczne rozwiązanie es nie bierz tłuszczu Chociaż może to być zbyt radykalne, ponieważ nasz organizm potrzebuje tłuszczów do prawidłowego funkcjonowania, zaleca się jednak stopniową redukcję tłuszczów w diecie i utrzymywanie normalnych ilości oraz priorytetowe traktowanie tłuszczów wysokiej jakości, takich jak omega-3, omega-6, jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto należy ograniczyć węglowodany i cukry rafinowane, ponieważ wiele z nich jest bezpośrednio związanych ze złymi tłuszczami.
Nie możemy żyć bez tłuszczu, zgromadzone w organizmie trójglicerydy są niezbędne, działają jak izolator termiczny, dbają o nasze narządy i zamieniają się w energię. Kluczem jest znalezienie uczciwej i niezbędnej kwoty, nie przesadzaj, bo jeśli zaczynamy przekraczać organizm to przyzwyczaja się do pewnej ilości i może to być szkodliwe, musimy szukać tłuszczów wysokiej jakości, aby trójglicerydy nie wzniosły się ponad to, co jest dozwolone we krwi, aby nie uciekły jakiekolwiek ryzyko.
Dlaczego cierpimy na wysoki poziom trójglicerydów?
Wcześniej wspomnieliśmy o kilku kluczowych aspektach, które powodują, że cierpimy na wysoki poziom trójglicerydów we krwi, a następnie trochę bardziej rozwiniemy teorie.
- Otyłość, nadwaga w ciele. Trójglicerydy generalnie zwiększają się proporcjonalnie do przyrostu masy ciała, ponieważ otyłość oznacza posiadanie większej ilości tłuszczu w organizmie.
- Jedz więcej kalorii niż potrzebujemy. Możliwe, że przechodzimy przez pewien etap niepokoju i dlatego zagłuszamy stres większą ilością jedzenia i niezupełnie zdrową żywnością, co powoduje, że spożywamy więcej kalorii niż powinniśmy. Spożywanie pustych kalorii, które, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, powodują wzrost trójglicerydów, alkohol jest jednym z największych winowajców. Zawsze zalecana jest dieta śródziemnomorska.
- La wiek jest to decydujący czynnik, ponieważ z biegiem lat wzrastają.
- Brać niektóre rodzaje leków Mogą mieć bezpośredni wpływ na ilość trójglicerydów, takich jak sterydy, środki antykoncepcyjne lub leki moczopędne.
- Cukrzyca i niedoczynność tarczycy, a także choroby nerek i wątroby związane z wysokim poziomem trójglicerydów.
- Z powodu dziedzictwo genetyczne, problemy genetyczne mogą dotyczyć nas od 20% do 40%, dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę historię naszej rodziny.
Oni są diabetycy te, które muszą być bardziej uważne, ponieważ znajdują się w strefie ryzyka, a także kobiety, które przeszły menopauza mogą cierpieć na choroby związane ze zwiększoną zawartością tłuszczu we krwi. odpowiednio 75% i 30%.
Objawy wysokiego poziomu trójglicerydów
Jeśli wykryjemy, że mamy wysoki poziom tłuszczu we krwi, nie należy go przepuszczać, ponieważ możemy rozwinąć objawy i niektóre choroby układu krążenia, problemy z wątrobą i śledzioną, a nawet trzustką.
L najczęstsze objawy Są one następujące:
- Ciągle czuję się zmęczony
- Wypadanie włosów.
- Bezsenność
- Nadmiar zarostu.
- Zwiększony tłuszcz brzuszny.
- Zatrzymanie płynów.
- Ból głowy
Nie zniechęcaj się, jeśli ktoś wykryje hipertriglicerydemię, ponieważ rozwiązanie jest w zasięgu każdego, przy zdrowych nawykach, dobrze zbilansowanej diecie i poziomie aktywności fizycznej można stopniowo obniżać.
Obniż poziom trójglicerydów w zdrowy sposób
Najbardziej logicznym i praktycznym sposobem na obniżenie poziomu trójglicerydów jest zaprzestanie spożywania przetworzonej żywności pełnej pustych kalorii, tłuszczów, cukrów, rafinowanej mąki itp. Musisz postawić na dietę bogatą w błonnik, warzywa, owoce i kwasy tłuszczowe omega-3. Te
Aby obniżyć poziom trójglicerydów, bardzo ważne jest, abyśmy ograniczyli spożycie przetworzonej żywności i zwiększyli błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają nam zapobiegać ryzyku sercowo-naczyniowemu
Mówimy, że osoba cierpi na hipertriglicerydemię, gdy poziom tego typu tłuszczu znacznie wzrasta, gdy następuje to z poziomu od 40 do 240 mg/dl innym od 250 mg/dl do 500 mg/dl.
Oto kilka wskazówek, jak obniżyć poziom trójglicerydów w najzdrowszy i najbardziej kontrolowany sposób.
- Zwiększ dawki błonnika w diecie: błonnik pomaga nam mieć lżejsze trawienie, zmniejsza wchłanianie tłuszczów i cukrów z pożywienia. Z tego powodu zaleca się spożywanie większej ilości szpinaku, pomarańczy, brokułów, mandarynek, buraków, gruszek, jabłek, owsa, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i komosy ryżowej.
- Jedz więcej kwasów omega-3 i mniej tłuszczów nasyconych. Musimy wiedzieć, jak rozróżnić dwa rodzaje tłuszczów, których organizm ludzki potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, musimy unikać: masła, przetworów mięsnych i tłuszczów, śmietany, całych produktów mlecznych lub oleju palmowego, z drugiej strony musimy zwiększyć umiarkowany ale ciągłe spożywanie: tłustych ryb, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechów włoskich lub nasion lnu.
- Odrzucanie wszystkich przetworzonych produktów spożywczych na sezon, produkty pełne tłuszczów nasyconych, cukrów i cholesterolu. Oznacza to, że bez: ciastek, białego chleba, smażonych potraw, wszelkiego rodzaju kiełbasek, białego cukru, rafinowanej mąki itp.
Niskie trójglicerydy
We wszystkich tych przypadkach zawsze skupiamy się na jednym punkcie wierzchołka, czyli jeśli masz wysoki poziom trójglicerydów, ale Co się stanie, jeśli poziomy są bardzo niskie? Ani jedno, ani drugie nie jest zdrowe, w przypadku niskiego poziomu trójglicerydów może to być spowodowane kilkoma czynnikami, chociaż nie jest to często spotykane. Posiadanie ich na niskim poziomie może prowadzić do wiele niedogodności zdrowotnych, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, jak działają z rezerw energetycznych, ponieważ jeśli są wyczerpane, mogą powodować hipotriglicerydemię.
Objawy niskiego poziomu trójglicerydów mogą powodować zaburzenia neurologiczne, słaba absorpcja tłuszczu i zapalenie siatkówki. Zaleca się spożywanie witaminy E, ponieważ pomaga ona lepiej metabolizować tłuszcze i zwiększać ich poziom.
Dieta, która jest stosowana przez długi czas i ma bardzo niską zawartość tłuszczu, może powodować pewne niedożywienie, które sprawi, że źródło triglicerydów będzie odczuwane i może prowadzić do poważnych problemów, takich jak anoreksja. Może się zdarzyć, że niektóre leki również anulują wchłanianie tłuszczów, na przykład suplementy obniżające poziom cholesterolu.
Różnice między triglicerydami a cholesterolem
Nie powinniśmy mylić lipidówMusimy podkreślić, że cholesterol jest odpowiedzialny za tworzenie silnych komórek, a trójglicerydy są wykorzystywane do wytwarzania energii.
Trójglicerydy Wraz z cholesterolem kwasy tłuszczowe, które znajdujemy we krwi, są podstawowymi substancjami dobrego zdrowia, ponieważ dzięki nim mamy energię na codzienne dni. Trójglicerydy musi być na poziomie średniozaawansowanym cholesterol musi być również na średnim poziomie i należy brać pod uwagę dobry cholesterol.
Cholesterol odpowiada za utrzymanie zdrowych komórek i wchodzi w skład soli żółciowych, natomiast triglicerydy Dostarczają energię jako zapas energii organizmu. Chronią nasz organizm przed nagłymi zmianami temperatury i są niezbędne do przyswajania niektórych witamin A, D, E, K.