Trening na świeżym powietrzu to jedna z zalet lata, ale ważne jest, aby w pogoni za zdrowiem nie tracić z oczu termometrów. I czy to? bieganie w wysokich temperaturach staje się niebezpieczne, gdy ciepło i wilgotność przekroczą pewną granicę.
Przerwij trening na świeżym powietrzu, jeśli temperatura lub wilgotność są zbyt wysokie. Razem lub osobno, obie sytuacje mogą spowodować gwałtowny wzrost tętna. Zwiększa to ryzyko niebezpiecznych skutków ubocznych.
Skąd będziemy wiedzieć, że nie jest bezpiecznie wychodzić na zewnątrz, aby ćwiczyć? Bardzo proste, wystarczy sprawdzić pogodę w Twojej okolicy. Cardio i wysokie temperatury przestają być dobrymi towarzyszami podróży, gdy przekracza 32 stopnie Celsjusza lub 70 procent wilgotności.
Aby twoje serce nie cierpiało bardziej niż to konieczne, przenieś swoje treningi na najfajniejsze pory dnia (pierwsze godziny rano). Możesz też pobiegać w pomieszczeniu na bieżni w domu lub na siłowni, gdzie klimatyzacja stworzy bardziej komfortowe środowisko zarówno dla serca, jak i mięśni.
Pij wodę i od czasu do czasu zatrzymuj się na odpoczynek to inne środki ostrożności, które należy podjąć podczas treningu w lecie. Zawsze noś ze sobą butelkę wody i nie zapominaj, że ćwiczenia regeneracyjne są istotną częścią zdrowej rutyny ćwiczeń.