Im więcej badasz, tym jaśniejsze staje się to ćwiczenia to klucz do dłuższego, zdrowszego życia. Wyjaśniamy dlaczego w następujących sześciu punktach, które mogą sprawić, że zmienisz zdanie, jeśli jeszcze nie włączyłeś tego do swoich nawyków.
Pobudza mózg
Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi do mózgu, co wspomaga wzrost nowych naczyń krwionośnych i komórek mózgowych. Według badań, podczas ćwiczeń mięśnie wydzielają białko zwane katepsyną B, które jest bezpośrednio związane z pamięcią i poznaniem. Naukowcy są przekonani, że pełne zrozumienie tego białka pomoże zbliżyć się do znalezienia leku na demencję i inne zwyrodnieniowe choroby mózgu, takie jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Podnieś nastrój
Ponieważ łagodzi stres, poprawia sen i poprawia nastrój, ćwiczenia pomaga zmniejszyć ryzyko lęku i depresji. Wielu lekarzy radzi swoim pacjentom, aby regularnie ćwiczyli, gdy mają problemy ze snem i łagodny niepokój lub depresję.
Nie ma nic lepszego dla skóry
Skóra staje się bardziej rozświetlona jeśli trenujemy przynajmniej trzy razy w tygodniu. Powodem jest to, że zwiększa przepływ krwi, dostarczając skórze tlenu i składników odżywczych, które poprawiają jej zdrowie. Jeśli pragniesz skóry godnej pozazdroszczenia, uzupełnij swoje kremy bieganiem lub sportem, który lubisz najbardziej.
Opóźnia starzenie
Istnieją badania, które pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą przedłużyć życie nawet o pięć lat. Tak jest ponieważ spowalnia starzenie się komórek. Ale to nie tylko kwestia dłuższego życia, ale także lepszej jakości życia. Osoby starsze, które się poruszają, cieszą się większą elastycznością i równowagą niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Wspomaga i przyspiesza gojenie
Osoby z chorobami takimi jak cukrzyca typu 2, choroba zwyrodnieniowa stawów, choroba serca lub osoby powracające do zdrowia po wypadku sercowo-naczyniowym radzą sobie z objawami i szybciej goją się (jeśli istnieje taka możliwość) podczas ćwiczeń. Pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, jakie ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, zwłaszcza jeśli Twoja choroba jest ciężka.
Stylizuj sylwetkę
Ponieważ pomaga organizmowi efektywniej spalać tkankę tłuszczowąsylwetka staje się bardziej stylizowana. Należy pamiętać, że musi być ona praktykowana w ramach zdrowego stylu życia, obejmującego dobre nawyki żywieniowe, a rezultaty mogą wymagać czasu, ponieważ budowa mięśni powoduje wzrost apetytu.