Czy jesteś zdeterminowany, aby poprawić swoje nawyki żywieniowe i porzucić siedzący tryb życia, aby raz na zawsze wyeliminować te dodatkowe kilogramy? Aby pomóc Ci osiągnąć sukces, tutaj wyjaśniamy co 5 rzeczy, które powinieneś zrobić przed rozpoczęciem diety.
Zważ się rano, po skorzystaniu z łazienki i przed zjedzeniem śniadania. Zapisz numer i przechowuj go w bezpiecznym miejscu. W ciągu kilku miesięcy doda ci ducha, gdy zobaczysz długą drogę, którą przebyłeś.
Wybierz dzień tygodnia, w którym odpoczniesz od diety (Najbardziej wskazaną rzeczą jest to, że jest sobota lub niedziela) i kiedy przejdziesz przez skalę, aby zobaczyć swoje postępy. Tworzenie rutyny daje nam dużo siły psychicznej.
Zdobądź bransoletkę z licznikiem kalorii Jeśli jeszcze go nie masz lub pobierz podobną aplikację na smartfona, aby policzyć kroki, spalone kalorie i przebytą odległość.
Przed rozpoczęciem diety, bardzo ważne jest wyznaczenie realistycznych celów, ponieważ w przeciwnym razie ryzykujesz, że zostaniesz przytłoczony lub zniechęcony i ostatecznie porzucisz. Na przykład wyznacz sobie cel utraty 1 kilograma na tydzień lub 4-5 na miesiąc. Jeśli stracisz więcej, tym lepiej, ale bądź zadowolony z postępów, nawet w wolnym tempie. Trochę jest lepsze niż nic.
Zrób listę w swoim dzienniku ze wszystkimi korzyściami, których doświadczysz kiedy pozbędziesz się nadwagi (nowe ciuchy, większa pewność siebie...), by zwrócić się do niej, gdy zawiedzie motywacja. Zadanie odchudzania jest bardziej psychiczne niż fizyczne, więc nie wahaj się skorzystać z tych i innych sztuczek, aby odwrócić sytuację, gdy myślisz o rezygnacji.