Zaoferuj nasze ciało naturalny detoks to świetny sposób na rozpoczęcie wiosnyZwłaszcza jeśli czujesz, że podczas zimnych miesięcy byłeś zbyt pobłażliwy w kwestii diety i ćwiczeń.
Tutaj wyjaśniamy nasze preferowane metody, aby poczuć się lżej i bardziej energicznie, bez konieczności przeprowadzania niebezpiecznego oczyszczania jelita grubego czy restrykcyjnych diet opartych na sokach, które tylko wprawiają nas w zły nastrój.
Przeglądaj rynek w poszukiwaniu szparagów, wiśni i karczochów. Jeść te pokarmy regularnie na wiosnę wraz z innymi owocami i warzywami. Ponieważ wspomagają trawienie i promują zdrową pracę wątroby, włączenie do diety wysoce pożywnych pokarmów stymuluje naturalny proces detoksykacji organizmu.
Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności (takie jak rafinowane węglowodany i cukier) oraz rzeczy, na które organizm jest często wrażliwy (takie jak gluten lub produkty mleczne). W ten sposób poczujesz się mniej wzdęty i bardziej energiczny. Jeśli to możliwe, całkowicie odrzuć cukier, gluten, alkohol, nabiał, kofeinę, soję i czerwone mięso na okres od dwóch do czterech tygodni, a następnie ponownie wprowadzaj grupy jedna po drugiej, aby zauważyć zmiany .
Pij dużo wody. Utrzymywanie dobrego nawodnienia jest kluczem do wspomagania organizmu w osiąganiu najwyższego poziomu. Soki oczyszczające również mogą być korzystne, ale tylko wtedy, gdy są zawarte w zbilansowanej diecie. Tak zwane diety detoksykacyjne nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych.
Ćwicz dwa do trzech razy w tygodniu. Jest to kluczowy aspekt stymulujący układ krążenia, trawienny i limfatyczny. Jeśli ograniczyłeś kalorie podczas naturalnego okresu detoksykacji, upewnij się, że Twój trening dostosowuje się do nowej sytuacji. Nie wymagaj od swojego ciała tyle, ile wcześniej, ponieważ nie ma ono mniej kalorii, aby odpowiedzieć. W każdym razie ważne jest, aby nie przestawać się poruszać, nawet jeśli jest to tylko 20 lub 30 minut dziennie w łagodnym tempie.