Pozycja łuku
Chodzenie na zajęcia jogi nie jest najlepszym pomysłem, gdy masz zatkany nos, jednak ćwiczenie niektórych pozycji tej orientalnej dyscypliny w domu może pomóc złagodzić przeszkody w nosie.
W tej notatce radzimy trzy pozycje jogi że, ponieważ służą do otwarcia klatki piersiowej i poprawy krążenia, przywrócą płynność oddychaniu przez nos.
Mostek to delikatny i skuteczny sposób na otwarcie klatki piersiowej i wyślij świeżą krew do głowy. Połóż się na macie twarzą do sufitu. Wyciągnij ręce do boków i ugnij kolana, przybliżając stopy do pośladków i utrzymując je na szerokość bioder. Teraz użyj ud i brzucha, aby podnieść miednicę. Nie opuszczając bioder, przełóż dłonie pod plecami i splataj palce. Odepchnij się od ziemi, aby wejść wyżej. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund. Powoli wróć do początku z wydechem, schodząc w dół kręg po kręgu.
Pozycja wielbłąda rozluźni klatkę piersiową i plecy podczas gdy dotlenia twoje przewody. Uklęknij i połóż ręce na piętach. Zegnij plecy w kierunku stóp głową, aż poczujesz rozciąganie. Rozluźnij szyję i pozwól, aby głowa naturalnie opadła. Utrzymaj tę pozycję przez pięć oddechów. Jeśli twoje ręce nie sięgają pięt lub boli, możesz położyć je na dolnej części pleców, z palcami skierowanymi w dół.
Trzecia i ostatnia poza z tej serii do łagodzenia zatkanego nosa nazywa się łukiem. Połóż się z brzuchem na macie i spróbuj chwycić ręce za kostki, zginając szyję, plecy i kolana. Prawidłowo wykonane ciało przybiera kształt łuku, stąd jego nazwa. Utrzymaj tę pozycję przez pięć oddechów i zrelaksuj się. Kokarda pomoże otworzyć szyję i klatkę piersiową, co doprowadzi do lepszego oddychania.