Jakość snu na wiosnę może ulec pogorszeniu ze względu na wiele czynników, z których najważniejsze to wysoki poziom pyłków i wzrost nocnych temperatur w porównaniu z zimą. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zmiana sezonowa przebiegała gładko i nie przeszkadzała Ci w dobrym spaniu. W ten sposób możesz rano wstać wypoczęty i w dobrym nastroju, który jest podstawą do bycia szczęśliwym.
Przygotuj lekką kolację z produktami sezonowymi. Wiosna przynosi do supermarketu wiele nowych produktów spożywczych, z których wiele to rośliny niskokaloryczne, a przede wszystkim lekkostrawne. Obfite kolacje mogą powodować dyskomfort godzinami później, utrudniając zasypianie.
Kichanie, swędzenie oczu i dyskomfort w nosie mogą negatywnie wpłynąć na jakość snu na wiosnę. Jeśli zauważysz te objawy alergii, rozważ inwestycję w oczyszczacz powietrza do sypialni lub weź jakiś naturalny środek. Jeśli nie zauważysz żadnej poprawy, udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy konieczne są leki.
Ćwiczyć codziennie, najlepiej na początek z samego rana, aby wykorzystać dodatkową motywację, jaką oferują słoneczne poranki. Kiedy organizm pracuje, a my jesteśmy wystarczająco zmęczeni – co wymaga, aby sesja trwała przynajmniej 30 minut – spanie w nocy jest znacznie łatwiejszym zadaniem, bez względu na to, jakie czynniki temu przemawiają.
Zachowaj rutynę. Nadejście ciepłych dni zachęca do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu, ale staraj się nie wprowadzać naraz zbyt wielu zmian w porównaniu z zimą (idź krok po kroku), a przede wszystkim nie zmieniaj czasu na sen, bo to zakłóci rytm dobowy, zwiększający ryzyko bezsenności.