Dlaczego czasami nie można pozbyć się tłuszczu z brzucha podczas biegania?

Jesienią ludzie ćwiczą bieganie

Wydaje się szyć i śpiewać: wkładasz buty, idziesz pobiegać i voila… igła na wadze zaczyna się co tydzień trochę cofać. Jednak, Utrata tłuszczu z brzucha podczas biegania może być dla niektórych trudna. Dzieje się tak, ponieważ w ich ciałach znajdują się tak zwane oporne nagromadzenie lipidów. W takim przypadku uwzględnienie tych zmian w rutynie biegania może pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest płaski brzuch.

Kiedy biegacze nie tracą pożądanej wagi po tygodniach treningu, często dzieje się tak dlatego, że nie spalają wystarczającej ilości kalorii. Więc rozważ wydłużenie treningu aby w ten sposób spalić więcej kalorii i sprawić, że tłuszcz z brzucha zniknie.

Innym błędem, który uniemożliwia wielu osobom zobaczenie wyników biegania, jest brak intensywności. Aby schudnąć i spłaszczyć brzuch bieganiem, nie można być leniwym, ale cały bieg trzeba przebiec w dobrym tempie i starać się nie wkładać całego wysiłku tylko w nogi. Bieganie z podniesionymi kolanami w odstępach włoży dodatkową pracę w mięśnie brzucha, czyli tam, gdzie ma tendencję do odkładania się upartego tłuszczu.

Jeżeli pomimo wykonywania wszystkich powyższych czynności nie jesteś w stanie zlikwidować tłuszczu z brzucha bieganiem, radzimy zbadaj swoją dietę, aby sprawdzić, czy spożywasz za dużo kalorii. Jeśli uważasz, że jest to konieczne, skonsultuj się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie zbilansowanej diety i bieganie przynajmniej trzy razy w tygodniu wystarczy, aby schudnąć lub utrzymać ją, jeśli osiągnęliśmy już idealną wagę.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.