Jeśli po daniu kilku szans bieganiu doszedłeś do wniosku, że to nie twoja sprawa, nie zniechęcaj się. Jest wiele innych skuteczne treningi odchudzające które nie są oparte na bieganiu.
Tutaj wyjaśniamy, jakie są alternatywy dla biegania, jeśli chodzi o spalaj mnóstwo kalorii dziennie i raz na zawsze osiągnij upragnioną wagę.
Jest to bardzo ciekawa opcja dla osób chcących schudnąć, gdyż można ją ćwiczyć bez wychodzenia z domu. Oprócz spalania tłuszczu tonizuje mięśnie, łagodzi stres, poprawia krążenie krwi i zwiększa wytrzymałość. Bardzo kompletne szkolenie.
Boks zyskuje coraz więcej zwolenników wśród kobiet. I czy rzucanie ciosami spala dużo kalorii dzięki doskonałemu połączeniu treningu cardio i siłowego. Oczywiście pomaga też rozładować napięcie i agresję nagromadzoną w ciągu dnia, jak mało który sport.
Trening z masą ciała jest modny. Polega na zrezygnowaniu ze sprzętu do ćwiczeń, używając zamiast tego własnego ciężaru ciała. Jego główną przewagą nad resztą jest to, że można ją ćwiczyć w dowolnym czasie i miejscu. Przysiady, pompki, przysiady, deski… Śmiało, spróbuj i pozbądź się sporej garści kalorii.
Czy wiesz, że chodząc możesz spalić od 85 do 135 kalorii na godzinę? Ponadto uwalniane są endorfiny, które zmniejszają stres, napięcie, złość, zmęczenie i dezorientację. Wskazówka, aby chodzenie stało się głównym treningiem, to zaczynaj od krótkich dystansów (od 1 do 2 km) i zwiększaj je, gdy organizm się do tego przyzwyczai. Celem jest osiągnięcie 10.000 XNUMX kroków dziennie, liczba, którą badania medyczne wskazują jako idealną do uzyskania szczupłej sylwetki i zapobiegania wielu chorobom.