모든 일을 제대로하고 있다고 느끼지만 여전히 고통을 겪고 있습니까? 빠져 나가는 방법을 모르는 체중 감량 고원?
걱정하지 마세요. 생각보다 더 흔한 일입니다. 일반적으로 알지 못하는 사이 작은 실수로 인해 발생합니다. 다음은 일반적으로 사람들이 마지막 여분의 파운드를 끝낼 수 없게 만드는 것.
아침 식사 건너 뛰기
정기적으로 아침을 먹는 사람이이 식사를 거르는 사람보다 체중이 더 많이 줄어든다는 것이 입증되었습니다. 왜냐하면 음식이 부족하면 몸은 생존의 방법으로 지방에 달라 붙는다. 신진 대사를 촉진하기 위해 매일 아침 식사를하세요. 그리고 에너지를위한 단백질과 섬유질을 채우는 것도 포함됩니다.
부분 크기를 제어하지 않음
부분 크기를 통제하는 것은 건강한 식단을 먹고 체중을 줄이는 데 필수적입니다.. 매일 칼로리를 초과하면 규칙적으로 운동하는 것이 훨씬 덜 효과적입니다. 이전에 우리는 과식을 피하기 위해 쉽게 부분을 계산하는 방법.
일주일에 세 가지 이상의 탄산 음료를 마셔 라
일주일에 XNUMX 잔 이하의 탄산 음료는 안전한 수치입니다. 이를 초과하면 체중 감량 목표를 방해 할 위험이 있습니다. 가볍거나 무설탕인지는 중요하지 않습니다. 연구에 따르면 소다를 남용하는 사람들은 허리가 더 큽니다 술을 안 마시는 사람보다
저 강도 운동 연습
소파에 앉아 TV를 보는 것보다 15 분 걷는 것이 좋지만 체중 감량에는 조금 더 많은 노력이 필요합니다. 시간을 30 분으로 늘리고 빠르게 걷거나 달리십시오. 칼로리를 태울 주요 혈액 펌프를 찾으세요 활발한 산책, 달리기, 자전거 타기, 하이킹 등을 예로들 수 있습니다.