부드러운 다이어트

부드러운 다이어트

당신이 들어 본 적이 있다면 부드러운 다이어트, 가장 먼저 알아야 할 것은 잃을 체중 감량 계획이 아니라는 것입니다. 일련의 킬로 다음과 같은 다른 유형의 다이어트에서 발생하기 때문에 앳킨스 다이어트 또는 Perrone. 당신이 그것에 관심이 있고 부드러운 다이어트에 대해 더 알고 싶다면 모든 것을 설명 할 것입니다 알아야 할 사항 그것에 대해, 그것이 무엇으로 구성되어 있으며 사람들은 누구입니까? 그들이 그것을 따라야한다고.

소프트 다이어트 란?

부드러운 식단은 일정 기간 동안 의사가 처방하다 다른 소화기 질환 전이나 어떤 유형의 외과 적 개입 후에. 의사는 이런식이 요법을 선택하여 환자가 쉽게 음식을 먹을 수있다 아무 문제없이 씹고 삼킬 수 있습니다. 대부분의 경우이 식단은 일반적으로 끝났을 때 따릅니다. 유동식 환자는 천천히 조심스럽게 삼킬 준비가되어 있습니다. 다이어트의 구성, 환자의 임상 상황에 따라 다릅니다.

부드러운 식단으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

자격을 갖춘 식품이 많이 있습니다. 부드러운 이러한 유형의 식단에 통합하는 것이 이상적입니다. 소송 비용 씹거나 삼키거나 가볍고 복잡하지 않은 소화가 필요합니다. 일부가 될 수있는 음식 부드러운 식단 위치 :

  • 시리얼 죽 같은 오트밀 또는 밀 세 몰리나.
  • 익힌 파스타 부드럽고 먹기 쉬운 질감이 될 때까지.
  • 과일 부드럽고 칙칙한 잘 익은 바나나, 멜론, 수박 처럼요
  • 다음과 같은 익히거나 삶은 과일 배 또는 사과.
  • 껍질없이 익힌 야채 당근이나 콜리 플라워처럼 쉽게 으 깨질 수 있습니다.
  • Productos lácteos 요거트 나 크림 치즈 스프레드 처럼요
  • 아이스크림.
  • 플랜.
  • 푸딩.

이것들은 당신이 할 수있는 음식의 몇 가지 예입니다 문제없이 취하다 부드러운 식단을 따르는 사람.

금지되고 단조로운 식단에서 피해야하는 음식

많은 음식이 있습니다 피해야 할 것 이런식이 요법은 소화에 좋지 않거나 소화 나 씹기가 어렵습니다. 금지 된 음식은 다음과 같습니다.

  • 씨앗과 통 곡물이 들어간 빵.
  • 작은 조각.
  • 쌀.
  • 다음과 같은 거친 피부를 가진 콩과 식물 병아리 콩 또는 콩.
  • 마른 과일.
  • 사과, 복숭아 또는 파인애플.
  • 붉은 고기, 닭고기 또는 칠면조.
  • 소시지 또는 햄버거.
  • 경화 치즈.

부드러운 다이어트 수프

소프트 다이어트 메뉴 예

많은 사람들은 단조로운 식단이 당신을 얻을 수 있다고 생각합니다 지루하고 엄격하다그러나 아래에서 몇 가지 예를 보여 드리겠습니다. 일부 메뉴 이런식이 요법 중에 다양한 음식을 즐길 수 있고 모든 것을 조금 먹다.

아침 식사

  1. 스크램블 에그 강판 치즈, 녹인 치즈, 약간의 멜론으로.
  2. 삶은 계란과 크리미 한 요거트.
  3. 점잖은 사람 우유, 바나나, 코코아 가루, 요거트, 약간의 감미료 또는 설탕으로 만들었습니다.

점심 식사

  1. 마요네즈와 약간의 향신료를 곁들인 참치 샐러드. 사과 퓌레.
  2. 마요네즈와 향신료를 곁들인 계란 샐러드. 멜론 샐러드.
  3. 완두콩 퓨레. 달콤한 배.
  4. 터키 롤 아보카도 조각.

가격

  1. 참치와 파스타 샐러드.
  2. 고구마와 구운 연어.
  3. 시금치 키시와 콜리 플라워 퓨레.

부드러운 다이어트의 예

건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.

부드러운 식단을 갖는 것이 다음과 같은 식단을 먹는 것과 상충되지 않는다는 것을 아는 것이 매우 중요합니다. 건강하고 균형 잡힌 유형 당신의 몸이 모든 것을받는 필요한 영양소 똑같은 좋은 작동을 위해. 놓칠 수 없다 식품군 과일, 채소, 유제품 또는 곡물만큼 중요합니다. 그러면 나는 당신에게 조언 시리즈 당신의 몸이 건강한 식단을 받도록 :

  • 항상 너무 많은 음식을 먹지 마십시오 설탕이 풍부하고 특히 영양가가없는 것.
  • 식단에 음식을 포함 시키십시오 색의 (녹색, 노란색 또는 주황색) 몸의 비타민.
  • 적어도 먹어야합니다 하루에 약 1.200 칼로리. 하루 하루에 위에 표시된 것보다 적은 칼로리를 섭취한다면, 가장 정상적인 것은 신체가 근육을 잃기 시작하다 점진적으로.
  • 에 관해서는 매우 조심하십시오 뚱뚱한 소비. 부드러운 식단을 따른다고해서 모든 종류의 지방을 완전히 자유롭게 먹을 수있는 것은 아닙니다. 이러한 불균형적인 지방 섭취를 피하려면 유제품을 완전히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 스키밍 또는 스키밍 퓌레에 더 좋은 풍미를주기 위해 약간의 육수를 사용합니다.

부드러운 다이어트에 대한 최신 팁

다른 이유로 부드러운 식단을 따르는 경우 일부 세부 사항을 잃지 않는 것이 매우 중요합니다. 최신식이 지침 또는 팁. 가능한 한 소화를 촉진하기 위해 잘 씹고 천천히 먹도록 노력하십시오. 위 문제 성가신 가스만큼이나 흔합니다. 다 먹고 나면 쉬려고 몇 분 동안 이러한 소화를 촉진합니다.

가장 좋은 방법은 약 3 0 일 모든 종류의 음식을 먹을 수있는 정상적인 식단을 이루기 위해 더 많은 종류의 음식을 필요한 영양소와 비타민 당신의 몸을 위해. 요즘이 지나도 특정 음식을 먹을 때 여전히 문제가 있다는 것을 알게된다면 신뢰할 수있는 의사에게 가야합니다.

이 기사에서 보시고 읽은 것처럼 다이어트를 수행하는 것이 가능합니다. 건강하고 균형 잡히며 부자 부드러운 다이어트를하더라도 일련의 지침을 따르고 약간의 창의성 건강 문제에서 빠르게 회복하고 몸에 좋은 영양소를 제공하는 흥미로운 메뉴를 만들 수 있습니다.

아래는 모든 것이 더 명확해질 비디오와 포함 할 수있는 음식이 무엇인지 보여줍니다. 이런식이 요법에.


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  1.   의사

    이것은 내가 읽은 부드러운 다이어트에 대한 최악의 권장 사항입니다.