시도한 적이없는 사람은 드물다 어떤 종류의 다이어트 또는 평생 동안 다이어트를 해왔습니다. 오늘날 기록적인 시간에 일련의 킬로그램을 잃을 것을 약속하는 모든 종류의 수백 가지 다이어트가 있습니다. 몇 년 동안 그것은 매우 유행했습니다 두칸 다이어트, 세계적으로 명성을 얻고있는 체중 감량 계획 체중 감량을 제안하다 완전히 자연스러운 방식으로.
Dukan 다이어트는 다음과 같이 구성됩니다. 4 단계 그것은 사람이 매우 살을 빼는 데 도움이 될 것입니다 빠르고 균형 잡힌. 이러한 유형의 다이어트에 대해 조금 더 알고 싶다면 세부 사항을 잃지 말고 그 특성을 잘 기록하고 위험 건강으로 이어질 수 있습니다.
Dukan 다이어트는 무엇입니까?
La 두칸 다이어트 소비를 추구하는 단백질 다이어트입니다 단백질 매일식이 요법에서 항상 섭취를 피하십시오 탄수화물. 이를 통해 신체는 내부에 축적 된 지방을 섭취 할 수 있으며 이러한 방식으로 빠르고 쉽게. 이 다이어트의 처음 두 단계 동안 킬로 세트 마지막 두 번 동안 얻은 무게는 유지되어 소위 반동 효과.
Dukan 다이어트의 단계
- 공격 단계 : 이 첫 단계 그것은 신진 대사 자체의 변화와 킬로 손실 훨씬 오래되었습니다. 이 단계의 기간은 그 사람이 잃고 싶은 킬로의 양에 따라 다릅니다. 하루에서 약까지 지속될 수 있습니다. 일주일. 이 단계에서는 풍부한 식품의 소비 만 동물성 단백질 껍질을 벗긴 닭고기, 계란, 생선 또는 붉은 고기와 같은. 이러한 음식은 제한없이 섭취 할 수 있으며 섭취량을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 반면 과일과 같은 중요한 음식은 전면 금지되어 있습니다. 야채, 쌀이나 곡물.
- 순항 단계 : 이 단계에서 새로운 음식 이 다이어트에 훨씬 더 균형 잡히고 다양합니다. 단백질과 함께 이미 제한없이 야채를 섭취 할 수 있습니다. 이 단계는 일반적으로 약 두 달 일반적으로 사람이 자신의 위치에 도달 할 때까지 경과되는 시간입니다. 이상적인 무게. 이 단계에서 쌀, 감자 또는 콩과 식물.
- 통합 단계 : 이 단계에서는 항상 두려운 반동 효과 대부분의 소위 기적 식단에서 발생합니다. 이 단계에서, 풍부한 특정 식품의 통합 탄수화물. 일반적으로 문제의 사람이 잃은 킬로에 따라 지속되며, 특히 잃어버린 킬로에 XNUMX을 곱하여 이렇게 획득합니다. 그것이 지속되는 날 이 세 번째 단계. 통합 단계에서 더 이상 체중을 줄이는 것이 아니라 그것은 유지 이전 두 단계에서 달성 한 것입니다. 과일, 쌀, 치즈 또는 빵과 같이 이전에 금지 된 음식을 먹을 수 있습니다.
- 안정화 단계 : 이것은 논란의 마지막 단계입니다 두칸 다이어트 그 안에서 그 사람은 이미 이상적인 무게 일주일에 하루 씩 보관해야합니다. 그날에는 다른 요일에 과잉을 보충하기 위해 단백질 만 먹어야합니다. 이 단계를 따르는 것이 좋습니다. 남은 인생 이런 식으로 이상적인 체중을 유지하고 킬로의 증가를 피할 수 있습니다.
식단이 100 % 효과적이려면 몇 가지를 섭취해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 하루에 물 12 잔 그리고 귀리 밀기울 한 스푼. 이 큰 스푼은 요구르트 또는 계란과 섞어서 섭취 할 수 있습니다.
Dukan 다이어트의 위험
La 두칸 다이어트 의심 할 여지없이 오늘날 가장 유명한 식단이며 많은 사람들이 그것을 따르기로 결정했습니다. 그러나 많은 사람들의 말에도 불구하고 대부분의 영양사는 매우 위험한 식단 건강에. 그들이 지배하는 다이어트이기 때문에 단백질 그리고 신체에 필수적인 많은 식품이 배제 된 경우 심각한 문제를 야기 할 수 있습니다. 소화 및 대사 수준.
이 다이어트의 초기 단계에서 탄수화물, 이러한 탄수화물 부족은 pérdida 페소 그러나 피로, 피로 또는 두통과 같은 에너지 부족으로 인한 다른 증상도 있습니다. 그러한 식단의 또 다른 위험은 그들이 형성하는 경향이 있다는 것입니다. 요산 결석 소위 신장 결석이 나타날 수 있습니다. Dukan 다이어트는 또한 심각한 변비 문제 일부 사람들은식이 요법 자체에 섬유질이 부족하기 때문입니다. 이 문제에 대응하기 위해이 계획은 말린 귀리 한 스푼 상기식이 기간 동안.
보시다시피 많은 장점이 있습니다. 두칸 다이어트 그러나 대부분의 기적 다이어트의 경우와 마찬가지로 이러한 종류의 체중 감량 계획에도 많은 위험이 있습니다. 이런식이 요법을 따르기로 결정한 경우 추가로 몇 킬로, 가장 좋은 방법은 이런 종류의 식단을 따르는 것이 정말로 가치가 있는지 조언 해 줄 전문가에게가는 것입니다. 내가 너를 깨끗이했으면 좋겠어 모든 의심 유명한 Dukan 다이어트에 대해 알아보고 최선의 경로를 선택하십시오.
그럼 나는 너를 떠날거야 해설 동영상 Dukan 다이어트의 구성 요소와 장단점이 무엇인지 훨씬 더 명확하게 알 수 있습니다.