스카 데일 다이어트

스카 데일 다이어트

스카 데일 다이어트 체중 감량 다이어트의 일종으로 체중 감소 매우 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 매우 빠릅니다. 그것은 만들어지고 준비된 이래 가장 오래된 식단 중 하나입니다 허먼 타 노워 박사 1970 년에 1978 년에 출판되었습니다. 많은 수용 매우 짧은 시간에 체중 감량을 결정한 사람들에 의해.

Scardale 다이어트는 다음과 같은 아이디어를 기반으로합니다. 단백질, 탄수화물 및 지방, 주어진 날의 식단에서 다음 비율로 : 43 % 단백질, 22,5 % 지방 및 34,5 % 탄수화물. 몇 년 동안 70 및 80 이 다이어트는 다음과 관련된 위험으로 인해 대다수가 널리 받아 들였습니다. 고단백 식단 그들은 완전히 알려지지 않았습니다.

오늘날까지 단백질이 많이 함유 된 식단을 따르는 것은 권장되지 않습니다. 신장을 앓다 골다공증과 같은 전형적인 뼈 질환이 발생할 가능성이 있습니다. 70 년대에도 장기적인 손상 가능성으로 인해 영양 학자들은이를 따르지 말 것을 권장했습니다. 연속 XNUMX 주 이상.

이 다이어트의 기초에 따르면, 그것을하기로 결정한 사람은 하루에 약 400g. 하루에 3 식만 제공되며 점심과 간식은 제외됩니다. 식단의 기본은 과일, 채소 및 살코기입니다. 다이어트 매우 높은 단백질, 그 사람은 완전히 만족하고 거의 배고프지 않습니다. 이 식단의 주된 문제는 대부분의 소위 기적 식단에서 흔히 발생하는 것처럼 많은 음식 제한 신체의 적절한 발달에 필요한 것입니다.

스카 데일 식단의 또 다른 특징은 최소한 음주를 권장한다는 것입니다. 하루에 약 4 잔의 물 제한은 없지만 권장되는 것은 8 잔 또는 XNUMX 리터의 물입니다. 액체 섭취는 신체에 매우 유익합니다. 독소 제거 그리고 축적 된 지방의 손실.

Scardale 다이어트 유형 메뉴

다음은 그것이 무엇인지 보여 드리겠습니다 전형적인 일일 메뉴 Scardale 다이어트에. 앞서 말했듯이 이런식이 요법에는 하루 3 식: 아침, 점심, 저녁.

  • 아침 식사는 자몽 반 또는 제철 과일, 통밀 빵 한 조각과 커피 또는 차 설탕없이.
  • 먹을 수있는 음식 구운 닭고기 올리브 오일 한 스푼을 뿌린 샐러드와 함께. 당신은 과일 한 조각을 가질 수 있습니다 일주일에 4 번.
  • 저녁 식사의 경우 지방이 많지 않은 생선을 선택할 수 있습니다. 구운 또는 찐 야채 올리브 오일 한 스푼을 곁들여주세요.

스카 데일 다이어트

스카 데일 식단에서 금지 및 허용 된 식품

스카 데일 식단이 무엇으로 구성되어 있는지 좀 더 명확하게 알려 드리기 위해 아래에 나열하겠습니다. 금지 된 음식 또는 어떤 경우에도 섭취 할 수없고 문제없이 먹을 수 있고 허용되는 것.

  • 스카 데일 식단에 금지 된 음식은 높은 전분 함량 감자, 버터 또는 크림과 같은 지방이 첨가 된 식품, 대부분의 유제품, 과일 주스, 알코올, 과자 또는 조제 식품.
  • 에 관한 허용 된 음식 그리고 아무 문제없이 식단에 포함시킬 수있는 당근, 오이, 토마토, 시금치 또는 브로콜리와 같은 야채가 있습니다. 당신이 사용할 수있는 감미료 설탕과 식초 또는 향신료 대신 드레싱에 넣을 수 있습니다. 단백질 섭취에 관해서는 고기 나 생선을 먹을 수 있지만 지방없이.

스카 데일 다이어트 메뉴

Scardale 다이어트의 장점

기적 다이어트에는 종종 좋고 나쁜 것들 그들을 옹호하는 사람들과 그들을 비판하는 사람들은 스카 데일 식단에서도 똑같이 일어날 것입니다. 스카 데일 식단을 시작하기 전에 충분한 정보를 얻을 수 있도록 아래에서 이러한 유형의 식단을 따르는 것이 가져올 수있는 일련의 이점이나 이점에 대해 이야기하겠습니다.

  • 당신이 얻을 다이어트입니다 좋은 결과 아주 짧은 시간에. 빨리 살을 빼야한다면 따라야 할 완벽한 식단입니다.
  • 구성함으로써 일련의 특정 음식으로 만든 식단, 당신은 각 제품의 칼로리를 세거나 당신이 먹는 각 음식의 무게를 볼 필요가 없습니다.
  • 보충 할 필요가 없습니다. 운동 또는 신체 활동 유형식단에서 설정 한 지침을 따르면 설정 한 킬로그램을 잃게됩니다.

Scardale 다이어트의 단점

  • 일반적으로 이러한 유형의 식단에서 발생하는 것처럼 따라야 할 식단은 그것은 전혀 균형이 잡히지 않습니다 신체는 완벽하게 기능하는 데 필요한 모든 영양분을받지 못합니다.
  • 아침밥 하루를 시작하기에 충분한 영양분이나 에너지를 제공하지 않습니다.
  • 하루에 3 번의 식사만으로 구성되어 에너지 부족, 약점 또는 배고프다.
  • 일부 영양 전문가에 따르면,이 식단은 다음과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 오랫동안 연장해서는 안됩니다. 요산 증가 또는 탈수. 이 외에도 신장이 심각하게 손상되거나 손상 될 수 있습니다.
  • 신체 운동은 신체에 건강하지만 권장하지 않습니다. 영양 부족 그리고 하루 종일 소비되는 몇 칼로리.

Scardale 다이어트를 시작하기로 결정한 경우 가정의와 상담하십시오 귀하의 건강에 어떤 종류의 위험을 초래할 수 있는지 알려드립니다.

Scardale 다이어트에 관한 비디오

그럼 너를 떠나 해설 동영상 스카 데일 다이어트에 대해 조금 더 배울 수 있습니다.


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