해리 된 식단

분리식이 요법

해리 된 식단 슬리밍 방법 그룹에 속합니다. 어떤 종류의 음식도 제한하지 않습니다 그것을 따르기로 결정한 사람이 모든 걸 조금씩 먹고 따라서 제한적인 식단으로 간주되지 않습니다.

이런 식습관은 그런 사람들을 겨냥한 것입니다 체중 감량을 원하는 사람 그리고 그것을 유지하고 잡는 것을 피하고 싶은 사람들을 위해 몇 킬로 더. 다음으로 조금 더 말씀 드리겠습니다. 해리 된 식단 그래서 당신은 모든 것을 알 수 있습니다 그 혜택과 위험.

해리식이의 특징

해리 된 식단 그 다이어트 그룹에 속합니다 그들은 어떤 종류의 음식도 제한하지 않습니다 체중 감량 계획에서. 그러한 식단의 핵심은 지방, 단백질 및 탄수화물 이런 식으로 함께 가져 가지 않도록 같은 접시에.

단품으로 영양소, 몸은 저장 한 지방의 일부를 차지합니다. 완벽하게 수행 할 수 있도록 많은 양의 유체를 제거하는 것 외에도 자신의 체지방.

찬성 포인트 중 하나 이러한 유형의 다이어트는이를 따르는 사람이 각 식품군. 이런 식으로 말한 사람은 완전히 건강하고 균형 잡혀 있습니다.

해리식이 요법의 식품군

이미 말씀 드렸듯이 주요 특징 해리 된 식단의 다양한 종류의 음식 그것을 구성하는 영양소에 따라.

탄수화물

  • 파스타
  • 옥수수
  • 콩과 식물
  • 간장
  • 감자

뚱뚱한

  • 올리브 기름
  • 해바라기 유
  • 아보카도
  • 알멘 드라
  • 피스타치오
  • 개암
  • 호두
  • 초콜릿
  • 건포도

단백질

  • 고기
  • 물고기
  • 해산물
  • 우유 및 유제품 유도체
  • 계란

과일

  • 키위
  • 레몬
  • 주황색
  • 파인애플
  • 우바
  • 딸기
  • 사과
  • 바나나
  • 토마토
  • 페라
  • 복숭아

야채와 채소

  • 양상추
  • 스위스 차드
  • 셀러리
  • 부추
  • 브로콜리
  • 콜리 플라워
  • 아스파 라 거스
  • 시금치
  • 버섯과 버섯
  • 가지
  • 호박
  • 오이
  • 후추
  • 주키니

분리식이 요법

해리식이 요법에서 음식을 결합하는 방법

그럼 내가 줄게 지침 당신은 그것에 관해서 무엇을 따라야 다른 음식을 결합 해리 된 식단에 :

  • 지방이 많은 음식은 단백질.
  • 당신은 다른 것을 결합 할 수 없습니다 탄수화물 같은 접시에.
  • 탄수화물을 단백질.
  • 그래서 야채와 같은 야채 과일이 아닌 한 다른 음식과 섞어도됩니다.
  • 당신은 과일을 오전 중순 또는 오후 중순 다른 음식과 섞지 않고
  • 단백질이나 탄수화물을 먹으면 안됩니다 저녁 동안.
  • 디저트 커피, 인퓨전 또는 탈지 요구르트로 구성되어야합니다.
  • 당신이 먹는 동안 당신은 마실 수 없습니다 단 음료 또는 주스.
  • 섭취량 알코올과 설탕.

해리식이 요법의 주간 메뉴의 예

다음에 보여 줄게 메뉴의 예 그것은 당신이 제안하는 것의 기초가 될 수 있습니다. 해리 된 식단.

  • 월요일 : 아침 식사는 한 그릇 우유와 뮤 즐리 그리고 녹차의 주입. 오전 중에는 하나를 가질 수 있습니다. 과일 조각. 야채와 탈지 요구르트와 함께 파스타를 먹는 것. 과일 조각을 간식으로. 저녁에는 그린 샐러드, 구운 생선 그리고 주입.
  • 화요일 : 아침 빵과 함께 올리브 오일 그리고 커피. 아침에 과일 한 조각. 점심 시간에 야채와 함께 구운 치킨 그리고 탈지 요구르트. 주입하기 위해. 저녁 시간에 야채와 함께 스크램블 에그 그리고 주입.
  • 수요일 : 아침에 먹을 수 있습니다 다양한 소시지 주입 옆에. 아침에 과일 한 조각. 먹고 콩과 식물과 야채 샐러드 탈지 요구르트와 함께. 간식을 먹을 때 과일 조각. 저녁 식사를 위해 야채 볶음 튀김, 새우 프렌치 오믈렛 그리고 주입.
  • 목요일 : 아침 식사를 할 수 있습니다 일부 곡물 옆에 유기농 요구르트와 함께 홍차 주입. 아침에 과일 한 조각. 점심 시간에 칠면조 스튜 한 접시 그리고 주입. 과일 한 조각을 간식으로. 저녁에 그린 샐러드 조개찜과 유기농 요거트와 함께 요

분리 식의 효능

  • 금요일 : 아침 식사로 무 지방 치즈 유기농 요거트와 인퓨전과 함께 요 아침에 과일 한 조각. 먹다 버섯과 마카로니 그리고 바이오 요거트. 과일 조각을 간식으로. 저녁에 조금 구운 연어 그리고 탈지 요구르트.
  • 토요일 : 아침에 먹을 수 있습니다 올리브 오일로 토스트 탈지 요구르트와 주입 물과 함께. 점심으로 과일 한 조각을 먹으려 고. 점심 시간에 구운 송아지 고기 볶은 야채와 주입. 과일 조각을 간식으로. 저녁에 아스파라거스 오믈렛 그리고 주입.
  • 일요일 : 아침 식사 시간에 뮤 즐리 한잔 탈지 요구르트와 주입. 점심으로 과일 한 조각. 먹다 야채와 함께 칠면조 스튜 한 접시 그리고 탈지 요구르트. 과일 조각을 간식으로. 저녁에는 먹을 수 있습니다 야채 수프 약간의 찐 홍합과 주입과 함께.

해리식이 요법이 효과적입니까?

대부분의 영양사에 따르면 해리 된 식단은 완벽한 체중 감량 계획입니다 너무 배고프지 않고 몇 킬로를 더 잃는 신체에 충분한 영양분 공급. 분명히이 다이어트의 성공의 열쇠는 발견되지 않았습니다 서로 다른 식품군을 구분할 때, 그러나 그 효과의 이유는 저칼로리 섭취 그리고 다음과 같은 신체에 유해한 다른 제품의 섭취 금지 이것은 설탕이나 알코올의 경우입니다.

어쨌든 아래 나는 당신에게 비디오를 남깁니다 이 다이어트를 시작하고 가치가 있다면 어떤 가치에 대해 그 여분의 파운드를 잃다 이전 그림으로 돌아갑니다.


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