말린 크랜베리의 XNUMX 가지 이점

롯 말린 크랜베리, 시리얼과 함께 또는 혼자서 또는 정오 또는 저녁에 샐러드의 일부로 아침 식사 중에 섭취하기에 이상적이며 많은 흥미로운 특성을 가진 음식입니다.

건포도와 유사한 방법으로 획득합니다 (부분적으로 블루 베리 포도에 사용되는 것과 유사한 시스템으로 신선함), 그들은 다량의식이 섬유, 비타민 및 산화 방지제, 따라서 소비는 인체에 ​​여러 가지 이점을 나타냅니다.

1. 노화 지연
2. 암 예방
3. 혈중 콜레스테롤 수치 감소
4. 심혈 관계를 보호합니다.
5. 장 통과 조절
6. 뇌졸중 예방
7. 퇴행성 질환의 위험 감소

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블루 베리의 특성, 이점 및 유형

덜 긍정적 인 부분은 보셨 겠지만이 블로그에서 이야기하는 대부분의 음식과 달리 체중 감량은 혜택 우리 식단에 말린 크랜베리를 포함 시키려고합니다.

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탈수 된 블루 베리에는 몇 가지 특징이 있습니다. 이런 식으로 우리는 그것이 우리의 식단에 필수적인 또 다른 식품이라는 것을 깨달을 것입니다.

• 블루 베리 치아 건강 개선, 박테리아가 치아에 남아있는 것을 방지합니다. 마찬가지로 잇몸이 강해집니다.
• 기대다 비타민 C, D, E, B.
• 미네랄 중에서 우리는 칼륨과 마그네슘, 철 및 인.
• 완벽한 항산화 제입니다. 우리가 잘 알고 있듯이 항산화 제는 항상 균형 잡힌 식단에 있어야합니다. 그들은 세포의 노화를 예방합니다.
• 감사합니다 산화 방지제, 우리의 눈 건강이 좋아질 것입니다. 그래서 이런 종류의 블루 베리는 백내장을 예방한다고합니다.

말린 크랜베리의 칼로리

말린 크랜베리 ​​100g은 총 308 칼로리입니다.. 이 중 1,4g의 지방과 82g의 탄수화물이 있으며, 그중 65g의 설탕과 6g의 섬유질을 분해합니다. 40mg의 칼륨과 3mg의 나트륨도 포함되어 있음을 잊지 마십시오. 100 그램에 들어있는 단백질의 양은 0,1 그램에 불과합니다.

체중 감량에 익숙합니까?

사실은 아닙니다. 우리는 건강에 좋은 특성과 이점이있는 식품 중 하나에 직면하고 있습니다. 그러나 항상 책임있는 소비 내에 있습니다. 다이어트 중이거나 체중 감량을 원할 때 가장 먼저 눈에 띄는 것은 당분을 함유 한 제품입니다. 그래서 말린 크랜베리에는 그것과 많은 것이 들어 있습니다. 따라서 체중 감량을 시도 할 때 권장되지 않습니다. 그렇다고 특정 날에 소량을 취할 수 있다는 의미는 아닙니다. 탈수 된 것들은 308g 당 100 칼로리를 가지고있는 반면, 건조하지 않은 블루 베리는 약간의 칼로리를 가지고 있다는 것을 기억해야합니다. 당도 50g의 9,96 칼로리. 따라서이 옵션이 더 건강합니다.

일일 권장량

일반적으로 탈수 과정에서 당분을 포함하고 있습니다. 그만큼 말린 크랜베리 그들은 또한 고려해야 할 또 다른 음식입니다. 우리가 균형 잡힌 방식으로 소비하는 한 그들은 수많은 속성과 이점을 가지고 있습니다.

그것은 우리의 식단에서 특정 제품을 제거하는 문제가 아닙니다. 그러나 우리 유기체를 바꾸지 않도록 균형 잡힌 방법으로 소량으로 섭취합니다. 이 경우, 우리는 다이어트 중이라면 하나씩 세는 대신 항상 측정 값으로 반 줌 (약 10 그램)을 섭취합니다. 그렇지 않다면 우리는 한 줌을 섭취하는 것이 좋습니다. 보통이 과일 주스를 마시는 사람들은 하루에 XNUMX 잔 이상 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

당뇨병 환자가 크랜베리를 건조시킬 수 있습니까?

설탕이 많은 옵션 인 것은 사실입니다. 이러한 이유로 일반적으로 탈수 된 과일은 일반적으로 옆에두고 당뇨병 환자의 경우에는 그 이상입니다. 그러나 건포도와 같은 옵션이 있는데, 식사에 아주 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 말린 크랜베리의 경우 동일한 경로를 따르는 것이 좋습니다. 특별한 경우를 위해 그들을 저장하고 소량을 취할 것입니다. 당신은 몇 가지를 찾을 수 있습니다 설탕이 적은 브랜드, 또는 첨가 된 설탕없이, 대다수가 그들에 베팅하기 때문입니다. 인슐린 저항성을 감소시키는 플라보노이드가 있다는 것을 기억해야합니다.

말린 크랜베리의 금기 사항

항상 우리는 그것이 많은 속성과 이점을 가진 음식이라고 이야기합니다. 그러나 금기 사항에서도 예외가 아닙니다. 그것들이 있고 우리는 그것들을 알아야하기 때문에 :

• El 체중 증가 이미 언급 된 금기 사항 중 하나입니다. 진실은 우리가 설탕으로 가득 찬 이와 같은 음식을 남용 할 때 섭취를 통제하지 않으면 체중이 늘어날 수 있다는 것이 분명합니다.
• 위 문제:이 경우 과도한 소비와 관련이 있기 때문에. 많은 양을 섭취하면 소화 불량과 함께 복통을 느낄 것입니다. 우리는 그들이 섬유질이 풍부하고 적절한 소비로 우리에게 도움이 될 것이라는 것을 기억해야하지만, 우리가 배 밖으로 나가면 우리는 그 반대를 알아 차릴 것입니다. 위염을 일으킬 수 있습니다.

그리고 (위 목록에 반영된 바와 같이) 건강의 여러 측면에 대해 규칙적인 소비가 권장되지만 체중 측면에서는 동일하지 않습니다. 그만큼 블루 베리 건조는 칼로리가 상당히 높기 때문에 줄을 유지하려면 적당히 섭취해야합니다.