スムージーの準備はそれほど簡単ではありません ブレンダーにお気に入りの材料を追加してボタンを押すようなものです。 少なくとも健康的な結果が必要な場合は、どの成分が適切で、どの成分が適切であるかを知る必要があります。
以下の成分はXNUMX番目のグループに属します。 についてです ブレンダーに入れないようにするのに最適な食品 あなたが慰めと有益な結果を望むなら。
フローズンヨーグルト
通常のアイスクリームよりもカロリーが少ないにもかかわらず、スムージーを準備するときは避けるべき材料のXNUMXつです。 そしてそれは まだたくさんの砂糖が含まれていて、その栄養価は実質的にゼロです。 それはあなたがフローズンヨーグルトを飲むのをやめるべきだという意味ではありません。 ダイエットの休みは、これらの甘いおやつにふけるのにとても良い時期です。
甘味料
スムージーにすでに果物がある場合、なぜ甘味料を追加するのですか？ 砂糖、蜂蜜、アガベシロップは避けてください。 あなたのジュースはすでに果物の断片から十分な甘さを受け取っています。 この点で、それは甘くするための素晴らしい方法ですが、あなたは部分のコントロールを維持しなければならないことに注意することが重要です。 果物を追加すればするほど、砂糖とカロリーが増えます。
パッケージジュース
多くの人が時間を節約するためにスムージーに缶ジュースを追加することを選択しますが、これはかなり悪い考えです。 これらの製品は、砂糖やカロリー、その他の発音しにくい成分が多いことがよくあります。 シェイクの潜在的なメリットをすぐに台無しにします。 したがって、新鮮な果物、特にベリー、ナシ、リンゴなどの繊維が豊富な果物に限定することが不可欠であることを覚えておいてください。
ヨーグルト
一部のフレーバーヨーグルトに添加される砂糖の量は、37,5日の推奨最大値を超えています。 ブレンダーのグラスに25つを注ぐ前に、ラベルを注意深く読んで、追加された砂糖が推奨されるXNUMX日あたりの許容量（男性でXNUMXグラム、女性でXNUMXグラム）内に収まるようにしてください。 理想的には、スムージーにヨーグルトを使用しないでください。 常に低脂肪のギリシャヨーグルトを選びましょう.