今日、体重を減らすための多くの食事療法がありますが、健康的ではなく、健康に完全に害を及ぼすものもあれば、逆に他のものもあります 効果的かつ健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます. 今回お話しするのは アルカリ性ダイエット、今日発生している病気の多くは、貧しい食生活が原因であり、 酸度が高い それは体にあります。 このように、この減量計画は、アルカリ度の高い一連の食品を食べることを勧めています。これは、他の食品によって生成される酸性度を下げるのに役立ちます。
体内のpHレベル
pH レベルは、体の酸性度を測定するために使用されます。 は 血液中の正常なpHレベル 約 7,5 です。 良好な pH レベルを維持し、さまざまな病気の出現を避けるためには、良い食事が不可欠です。 アルカリ性食事は、血液のpHが適切であることを求めます そして、この体重減少、良好な骨の健康、および高度な酸性度によって引き起こされるさまざまな病気の予防が約束されます。
アルカリ性食品
アルカリ性食品と呼ばれるものは、 ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富. アルカリ性ダイエットは、この一連の食品に基づいたバランスの取れた食事を提唱しています。 このように、あなたはあなたの毎日の食事に取り入れるべきです 果物や野菜 ブロッコリー、アスパラガス、ズッキーニ、トマト、アボカドなど。 彼らが欠けていることもありません ナッツ くるみやアーモンドなど 豆類 ひよこ豆やレンズ豆など。
酸性食品
酸性食品の摂取は、血液中の良好な pH レベルを達成するために不可欠です。 リン、鉄、ヨウ素などのミネラルが豊富で、 赤肉に シーフードでは、 乳製品 または精製された砂糖で。
アルカリ性ダイエットのメリット
- というダイエット法です 健康的な食事を促進します 果物、野菜、ナッツなどの栄養価の高い食品に基づいています。 これに加えて、脂肪、アルコール、砂糖の摂取を禁止します。
- このタイプの減量計画に従ってください その人が余分な体重を落とすのに役立ちます 健康的で完全に効果的な方法で。 また、酸性食品やアルカリ性食品の摂取もかなりの減量に役立ちます。
- アルカリ性食事の他の利点は、 関節炎などの病気の予防、体のエネルギーを増加させたり、人の不安のレベルを下げるのに役立ちます。
アルカリ性ダイエットのデメリット
ほとんどのダイエットと同様に、アルカリ性ダイエットを開始する前に 栄養士に行くことをお勧めします 従う価値のある体制であるかどうか、または別のタイプの食事から始めたほうがよいかどうかを評価します。 医者 血液中のpHレベルをチェックするためにいくつかのテストを行う必要があります そして、酸性食品とアルカリ性食品の摂取が必要かどうかを知ってください。 糖尿病の場合、健康に深刻な影響を与える可能性があるため、このタイプの食事療法に従うことはお勧めできません。
アルカリ性ダイエットを始めるときのヒントとガイドライン
アルカリ性ダイエットを擁護する人は、pHバランスによって記憶力が大幅に向上することを宣伝しています。 体ははるかに多くのエネルギーを持っています そしてそれは 睡眠の質ははるかに高い. ただし、これは自分で始めることのできないタイプのダイエットです。最初に栄養士に相談して、このダイエットを始める価値があるかどうかを確認することをお勧めします。
次に、アルカリ性食事の毎日のメニューの例を示します。これをメモして、独自のメニューを作成できるようにします。
- 朝食時には、 野菜や果物から作ったジュース.
- 午前中は、コップ XNUMX 杯の水を飲むことができます。 果物のかけら.
- ランチタイムには、緑の葉物野菜のプレートを作ることができます。 この料理をいくつかのシリアルまたは いくつかのマメ科植物 植物由来のタンパク質を摂取すると便利だからです。
- スナックの場合は、注入または 果物のかけら.
- 夕食に関しては、低カロリーで軽い料理を選ぶのが最善です。 焼き野菜 またはフルーツ入りのオートミール。
血液中の pH のバランスを保つのに役立つその他の要素
アルカリ性ダイエットとは別に、血液中の pH のバランスをとり、将来の健康問題を回避するのに役立つ一連の要素があります。
- 少しやって 定期的な身体運動 それは代謝が継続的に機能するのを助け、このようにして体内にある不純物や毒素を排除し、pHを過度に上昇させる可能性があります.
- ときどき体を清めることが大切です。 これを行うには、飲料水に加えて、 利尿作用のある飲み物 体の中をきれいにし、毒素を排出するのに役立ちます。
- 体のバランスを整えたいなら、 感情レベルでのバランス. 心と体を結びつけることができれば、将来的に問題を引き起こす可能性のある身体の酸性度の問題を抱えることはありません。
ご覧のとおり、アルカリ性ダイエット 奇跡のダイエットとは言えない できるだけ短期間で過度の体重減少を求めないためです。 また、それに従うことを決定した人に対してリバウンド効果があることも証明されていません。 いずれにせよ、特定のダイエットを始めるときはいつもそうですが、それに従う価値があるかどうかをアドバイスしてくれる専門家に相談することをお勧めします。
それから、分かりやすいように説明動画を残します アルカリ性食品とは何ですか.