分離した食事

解離食

分離した食事 痩身方法のグループ内にあります いかなる種類の食品も制限しない 従うと決めた人は すべてを少しずつ食べて、 したがって、それは制限的なタイプの食事とは見なされません。

こういう人に向けたダイエット法 痩せたい人 捕まえるのを避けてキープしたい方へ 数キロ余分に。 次はもう少し詳しくお話します 解離した食事 すべてを知ることができるように その利点とリスク。

解離食の特徴

分離した食事 ダイエットのそのグループに属しています 彼らはいかなる種類の食品も制限しません あなたの減量計画で。 そのようなダイエットの鍵は、分離することです 脂肪、タンパク質、炭水化物 このようにして、それらを一緒に取らないようにします 同じプレート上。

分けて取ることで これらの栄養素、 体は蓄えた脂肪の一部を占める 完璧に実行できるように 大量の液体を排除することに加えて、 自分の体脂肪。

こだわりポイントのひとつ このタイプの食事は、それに従う人が明確に区別するのに役立ちます 各食品群. このように、その人はある方法で食べることができます 完全に健康でバランスが取れています。

解離食における食品群

以前にもお伝えした通り、 主な特徴 分離された食事の特徴は、それがグループ化することです。 さまざまな種類の食べ物 それを構成する栄養素によります。

炭水化物

  • ライス
  • 小麦
  • パン
  • パスタ
  • とうもろこし
  • マメ科植物
  • 大豆
  • ポテト

太い

  • オリーブオイル
  • ひまわり油
  • Aguacate
  • アルメンドラ
  • ピスタチオ
  • ヘーゼルナッツ
  • ナッツ
  • チョコレート
  • レーズン

タンパク質

  • Mariscoの
  • ミルクおよび乳製品の派生物

果物

  • キウイ
  • レモン
  • オレンジ
  • みかん
  • パイナップル
  • ブドウ
  • イチゴ
  • アップル
  • バナナ
  • トマト
  • ペラ
  • Melocotón

野菜と野菜

  • レタス
  • フダンソウ
  • セロリ
  • ネギ
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • アスパラガス
  • ほうれん草
  • きのこ類
  • 茄子
  • かぼちゃ
  • キュウリ
  • コショウ
  • ズッキーニ

解離食

分離した食事で食品を組み合わせる方法

それなら私はあなたにあげます ガイドライン それに関しては何に従うべきですか さまざまな食品を組み合わせる 解離した食事について:

  • 脂肪分の多い食品と組み合わせることはできません たんぱく質
  • 異なる組み合わせはできません 炭水化物 同じお皿に。
  • 炭水化物を混ぜてはいけません たんぱく質
  • そう 野菜のような野菜 果物でない限り、他の食品と混ぜて使用できます。
  • あなたは果物を消費しなければなりません 午前中または午後中 他の食品と混ぜないでください。
  • タンパク質や炭水化物を食べてはいけません 夕食時。
  • デザート コーヒー、インフュージョン、またはスキムヨーグルトで構成する必要があります。
  • 食べている間は飲めない 甘い飲み物やジュース。
  • の摂取 アルコールと砂糖。

離乳食の週替りメニュー例

次にお見せします メニューの一例 それは彼が提案するものの基礎として役立つ可能性がある 分離した食事。

  • 月曜日: 朝食用のボウル ミルク入りミューズリー そして緑茶の注入。 午前中にXNUMXついただけます 果物の切れ端. 野菜とスキムヨーグルトのパスタを食べる。 果物をつまみに。 夕食はグリーンサラダ、 焼き魚 そして注入。
  • 火曜日: 朝食パンに オリーブオイル とコーヒー。 午前中に果物をひとかけら。 昼食時に 焼きチキンと野菜 そしてスキムヨーグルト。 おやつに点滴を。 夕食時 a 野菜のスクランブルエッグ そして注入。
  • 水曜日: 朝食でお召し上がりいただけます さまざまなソーセージ 輸液の隣に。 午前中に果物をひとかけら。 食べるには 豆と野菜のサラダ スキムヨーグルトと一緒に。 おやつといえば果物。 夕食は野菜炒め、 えびフレンチオムレツ そして注入。
  • 木曜日: 朝食にどうぞ いくつかの穀物 有機ヨーグルトの隣に 赤茶の注入. 午前中に果物をひとかけら。 昼食時に 七面鳥シチューのプレート そして注入。 果物をつまみに。 夕食に グリーンサラダ 蒸しあさりと有機ヨーグルトを添えて。

分離した食事の効能

  • 金曜日: 朝食に 無脂肪チーズ オーガニックヨーグルトとインフュージョンと一緒に。 午前中に果物をひとかけら。 たべる きのこのマカロニ そしてバイオヨーグルト。 果物をつまみに。 夕食にちょっと 焼き鮭 そしてスキムヨーグルト。
  • 土曜日: 朝食でお召し上がりいただけます オリーブオイルで乾杯 スキムヨーグルトとインフュージョンと一緒に。 昼食に果物を一片。 昼食時に 仔牛のグリル ソテーした野菜と注入。 果物をつまみに。 夕食に アスパラガスのオムレツ そして注入。
  • 日曜日: 朝食時 ミューズリーのカップ スキムヨーグルトとインフュージョンで。 昼食には果物をひとかけら。 たべる 七面鳥のシチューと野菜のプレート そしてスキムヨーグルト。 果物をつまみに。 夕食でお召し上がりいただけます 野菜スープ ムール貝の蒸し物とインフュージョンを添えて。

離乳食は効果的?

ほとんどの栄養学者によると、分離された食事は 完璧な減量計画です お腹を空かせずに、さらに数キロ痩せる 体に十分な栄養素が供給される. どうやらこのダイエット成功のカギは見つかっていない 異なる食品群を分けることで、しかし、その有効性の理由は、その 低カロリー摂取 などの体に有害なさまざまな製品の摂取の禁止 これは砂糖やアルコールの場合です。

とにかく下 動画を残します このダイエットを始める価値があるとしたら、どのような価値があるのか​​、そして それらの余分なポンドを失う そして前の姿に戻ります。


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