私たちの体は非常に特定のpHバランスを必要とします 恒常性を機能させ維持する。 しかし、ストレスと強酸性の食事はそれを破壊し、炎症を引き起こします。
胸焼けや炎症は、こわばり、感染症、頭痛、消化不良、腹痛、体重増加、フリーラジカルによる損傷などの問題の背後にあることがよくあります。 これらの慢性症状のいずれかが発生した場合は、より落ち着いて生活し、加工食品、砂糖、乳製品、動物性タンパク質を減らすことを検討してください。 そして、これらのXNUMXつを定期的に食べてみてください 抗炎症食品:
緑の葉野菜
葉物野菜は栄養価が高いです。 アルカリ性ミネラル、植物栄養素、抗酸化物質、抗炎症性オメガ3脂肪酸が含まれています。キャベツ、ほうれん草、フダンソウなどをショッピングカートに入れてください。 そして、果物の隣に、 葉物野菜はすべての食事であなたの皿の大部分を占めるべきです.
ウコン
この南アジアの根茎は、その抗炎症特性のために長い間使用され、評価されてきました。 今日では、ジュースやスムージーからサプリメントやハーブティーまで、ほぼどこでも見つけることができます。 その抗炎症効果の主な原因はクルクミンです。 この化合物は、単純な風邪やインフルエンザと戦うのに役立ちます。 また 癌のリスクの低下に関連しています、アルツハイマー病および肝臓障害。
ナッツ
優れたタンパク質源であることに加えて、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質、ビタミンEも提供します。このように、このドライフルーツを定期的に摂取することは、助けたい場合に優れたアイデアです。 脳を健康に保つ食事療法によって全身の炎症を軽減するだけでなく。
ココナッツオイル
それは 非常に抗炎症性の脂肪 主に中鎖脂肪酸で構成されており、消化しやすく、脂肪として保存しにくいです。 ココナッツオイルには、カプリル酸、ラウリン酸、カプリル酸に由来する抗菌性と抗真菌性があり、炎症、高血圧を軽減し、エネルギーを改善し、免疫システムを強化します。