8時間ダイエットと呼ばれるものを含め、多くのダイエットがあります。 デビッド・ジンクツェンコが考案したダイエット 努力なしで月に15キロ、体を傷つけることなく。
最初の週に約束されている 4キロ痩せる 何かを奪ったり、食生活を変える必要はありません。 デザートとワインを飲むことさえできますが、常に頭を抱えて余計なことはしません。
すべての食品が 8 時間の範囲に集中しているので、他の食事とは少し異なります。 私たちがそのライフスタイルに適応する限り、従うのは簡単で簡単です。 隠された秘密は、食べ物を好きな量だけ消費することです。 8日XNUMX時間 連続。
理想は、朝9時に朝食を開始し、午後5時に最後の食事を終えることです。 残りの時間、残りの 16 時間は、体が消費したすべての食物を処理する適度な断食を行う時間です。
8時間ダイエットのしくみ
ダイエットを始めるときは、 週に3日くらい断食. 最初の 4 週間で最大 XNUMX キロの減量が約束されています。 多くの注目を集め、痩せたいと願う多くの人を虜にする事実。
その間、体がその新しい毎時の習慣に慣れるまで、断食の日数は増加します。 減量は保証されており、一度終了するとヨーヨー効果はありません。 彼の格言は 最初の食事、朝食を夕食から分ける. これにより、体はカロリーを燃焼し、残りの 16 時間のエネルギーとして脂肪貯蔵を利用することができます。
ダイエットのいいところは、 誰にでも合う、あなたはあなたのライフスタイル、仕事、家族の状況または自由な時間に応じてあなたに最適な16時間を決めることができます。 XNUMX 時間の断食中は、水、輸液、コーヒーを飲むことが許可されています。 もちろん、精製糖は含まれていません。 アルコール飲料や甘い炭酸飲料は飲めません。
ダイエットの推進者である Zinckcenko は、ダイエットが正しく行われれば、 あなたはまったくお腹が空かない 午後5時か6時以降、体は体から栄養素を取り、新陳代謝を促進します。
ダイエットは食事を制限するものではありませんが、早期に体重を減らすのに役立つリストをお勧めします。 低脂肪、高タンパク、高繊維の食品を食べることで、自分だけのメニューを作ることができます。
- タンパク質： 卵と赤身の肉
- 乳製品： 脂肪分が少なく、砂糖が加えられています。 スキムミルク、スキムヨーグルト、または低脂肪フレッシュチーズ。
- 種： ナッツと全粒穀物。 くるみ、ピスタチオ、アーモンドなどもそうです。
- 果物、野菜、およびすべての野菜: 毎日のメニューに追加する必要があります。
ダイエットのメリット
- は 渇望 正しく行われた場合。
- 作成者はそれが防止することを保証します 心の問題 と糖尿病の問題。 いくつかの研究では、夜間に多くの食物を摂取すると、これらの病気が引き起こされる可能性があることが保証されています。
- 促進する 健康的な生活様式。
- 取る 速い 前提として、そして体が適切に機能するための良い習慣として。
- 数日間やめれば再開できます。
毎日を開始することをお勧めします 大きなガラスの水 少なくとも10分間歩き、毎朝走るか運動をして体を活性化します。 日中は、できるだけ多くの水を飲む必要があります。