これは、体重を減らすためにすでにダイエットを実践していて、体重を維持するためにダイエットを行う必要があるすべての人々のために特別に開発されたダイエット計画です。 4000日XNUMXカロリーを超えることはできないため、組み込むカロリーを管理する必要があります。
この維持食計画を実行することを決心した場合、あなたは健康な状態を保ち、ある種の身体活動を行い、毎日できるだけ多くの水を飲み、甘味料で注入に風味を付け、食事を最小限に味付けする必要があります。あなたが望む調味料。
日替わりメニューの例：
朝食：1回の注入、シリアル付きの低脂肪ヨーグルト1個、お好みのフルーツ1個、チーズまたはライトジャムを添えた全粒粉トースト1個。
昼食：軽いスープ1カップ、肉1部、お好みのサラダ、軽いデザート1つ、消化物注入1つ。 好きなだけサラダを食べられます。
スナック：1回の注入、シリアル付きの低脂肪ヨーグルト1個、お好みのフルーツ1個、チーズまたはライトジャムを添えた全粒粉トースト1個。
夕食：軽いスープ1カップ、鶏肉または魚の1部、軽い形で味わうために準備されたゆで野菜、軽いデザート1つ、消化物注入1つ。
就寝前：お好みの柑橘系ジュース1杯。