ダイエットを通じて減量を促進することは、しばしば詳細の問題です。 これらの4つのサラダトッピングを使用すると、体重を減らすのに役立ちます そうしない人よりも。
梨はペクチンが豊富です、あなたの食欲を抑制するのを助けることが示されている物質。 中型の洋ナシを（種類に関係なく）さいの目に切って、サラダに加えます。 りんごも使えます。 どちらの場合も、梨の場合は約3グラムの繊維を無駄にしないように、皮を残すことを忘れないでください。
大きなボウルのサラダを食べた後、少しの間お腹が空いていますか？ 食事の合間に間食を避けるために、全粒穀物で強化することを検討してください。 キノアは料理のタンパク質と繊維の含有量を増やします、食べ終わったときの満腹感が増します。
アボカドはあなたが体重を減らすのを助けます 繊維と一不飽和脂肪のおかげです。 さらに、野菜のサクサク感とは対照的に、滑らかでクリーミーな食感を提供します。 カロリーが高いことを知っておくと便利ですので、半分だけ食べることをお勧めします。 もうXNUMXつは翌日冷蔵庫に保管できます。 骨を残し、フィルムで包みます。
サラダやその他の料理では、数カロリーと引き換えに食欲を満たすために、十分な繊維とタンパク質が含まれていることを確認する必要があります。 豆はこの分野で競争相手がほとんどいません。 クォーターカップはわずか5カロリーで4グラムの繊維と50グラムのタンパク質を提供します。 さらに、それらは体の適切な機能のための他の必須栄養素が豊富です。