2700カロリーの食事

これは、体重を維持する必要があるすべての人のために特別に設計された食事療法です。 これは非常に簡単な計画であり、さまざまな食品や低カロリーの料理の摂取に基づいています。 あなたはせいぜい2700日XNUMXカロリーを摂取するべきです。

この維持食計画を実行することを決心した場合は、健康な状態を保ち、毎日できるだけ多くの水を飲み、甘味料で注入に風味を付け、身体活動を行い、すべての食事を塩、ハーブで最小限に味付けする必要があります。 、ビネガーとヒマワリオイル。

日替わりメニューの例：

朝食：1回の注入、1カップのフルーツサラダ、1つの全粒粉トーストを軽いジャムで広げます。

午前中：シリアル入りの低脂肪ヨーグルト1個。

昼食：ブロッコリー入りの全粒小麦麺の大部分と、リンゴ1個を混ぜた軽いゼラチンの大部分。

午後半ば：軽いバナナのスムージー1個。

スナック：1回の注入、フルーツ入りの低脂肪ヨーグルト1個、白パンのトースト1個を軽いジャムで広げます。

夕食：ライトまたは自家製のスープ、ステーキ1枚、ポテトサラダ1部、卵白とインゲン、150g。 メロンまたはスイカ。

就寝前：1回の注入および/または1回の軽いシリアルバー。