あなたが気になる余分な体重を減らす必要がある人にとって、これは理想的な食事法です。 結果を出すためには厳密に実行し、摂取カロリーは1400を超えてはいけないのでコントロールする必要があり、2日間で約12キロ体重を減らすことができます。
この食事療法を実践する決意がある場合は、健康状態を維持し、毎日少なくとも 2 リットルの水を飲み、煎じ薬に甘味料で味を付け、食事には塩と最小限のオリーブオイルで味付けする必要があります。 . .
日替わりメニューの例
朝食：温かいまたは冷たいスキムミルク1杯、軽いジャムを塗った全粒粉トースト2枚、プラム1個。
午前中：オレンジジュース1杯と50g。 健康のためのチーズ
昼食：軽いスープ1カップ、大豆ミラネサ小1個、お好みの生野菜サラダの深皿1枚、リンゴ1個。
午後半ば：スキムヨーグルト1個とシリアルバー1個。
スナック: お好みの煎じ薬 1 杯、軽い白チーズを塗ったおせんべい 3 枚、キウイ 1 個。
夕食：軽いスープ1カップ、150g。 焼いた肉、魚、鶏肉、茹でた野菜1食分、バナナ1本。
食後：お好みのフルーツジュース1杯。