あるとき、それは常に見られてきました。 禁煙します 望まなくても数キロ摂取します。 しかし、もう少し太っているかぽっちゃりしていて、喫煙という悪い習慣がないほうがずっと賢明です。
の多く 喫煙者は体重増加の言い訳をする 喫煙をやめないために、彼らは健康よりも痩せて見えることを望んでいます。 しかし実際には、喫煙をやめたから体重が増加するかどうかは完全には明らかではありません。
次に、そうなるかどうかを見てみましょう 神話か現実か、体重が増えるかどうかに関係なく、禁煙を検討している場合、それが人生で行うことができる最良の決断のXNUMXつであることは最初からすでに予想されています。
太りますか？ 神話か現実か？
禁煙すると、肺がん、舌がん、喉がん、皮膚がんなどの病気を予防できます。 それ以外にも あなたはいくらかのお金を節約するでしょう 買うのをやめたら。
一般に、元喫煙者は全員、禁煙するとさらに数キロ体重が増加しました。 それは正常で一時的なものです。 その理由は、添加物であるニコチンがカロリーの燃焼を助けるためです。 タバコを20本吸う 到達できる 燃やす アップ 250キロカロリー.
一方で、タバコは満腹感を与えて食欲をなくすので、タバコをやめると逆効果で、常に不安で貪欲になってしまいます。 したがって、 体重は4キロから8キロまで増加する可能性があります 最初の数週間は。 場合によっては、この増加が望ましくない影響を引き起こし、自分自身の身体が「非常に悪い」と見て、再び喫煙することを決心します。
この体重増加は永遠に続くわけではなく、 6の月 体が慣れてくると気分が良くなり、一本も吸いたくなくなるでしょう。
体重増加を避けるために従うべきヒント
- 繊維が豊富な食品を摂取します。 これらには非常に満腹感があり、カロリーはほとんど含まれていません。
- たっぷり水を飲む： 理想は2日3〜XNUMXリットル摂取することです。 このようにして、喫煙したいという欲求と食欲を満たすことができます。 水に飽きたら、無糖の天然ジュースやグリーンスムージーをお勧めします。
- 毎日の運動：ただ歩くだけでも構いませんが、少なくとも、誘惑に負けてむやみやたらに食べてしまわないように、心身ともに活動的にしておかなければなりません。 運動すると、自分自身について気分が良くなる原因となる物質であるエンドルフィンが燃焼します。
とにかく、 辞めても失うものは何もない、来るキロは少しの意志力と忍耐で消えます。 先ほども述べたように、毎日タバコを4箱以上吸い続けるよりも、体重をXNUMXキロ増やす方が望ましいのです。