ほとんどの人が使用し、虐待さえするので、体重を減らし、間違いなくラインを維持するために、私たちは拡大鏡でキッチンで使用する成分を調べる必要があります 非常に肥育している成分 それを知らずに。 このノートでは、健康であるにもかかわらず、摂取量を制御しないと体重増加を引き起こす可能性があるXNUMXつの食品を指摘します。これは、XNUMXつのこと、そしてこれは常に心に留めておくことが非常に重要であり、他の食品を奪うことはないためです。
ミルクとココナッツオイルはどちらも多くの健康上の利点がありますが、これらの成分をキッチンで使用するときは、非常に大量のカロリーが含まれていることを忘れないでください。 パッケージ化されたココナッツミルクのカップは約74グラムの脂肪を提供します、推奨される74日の量のXNUMX％ですが、ココナッツオイルは飽和脂肪を多く含む固形脂肪と見なされるため、適度に食べる必要があります。 これらのXNUMXつの成分があなたのラインを台無しにしないように、ココナッツミルクに関しては軽い品種を選び、ココナッツオイルを乱用しないでください。
ナッツはサラダやデザートにカリカリ感を加えるのに最適ですが、適度に食べないとカロリー摂取量が敵になります。 それらは非常に肥育している成分のそのグループに属しています。 あなたにアイデアを与えるために、14のクルミの半分はなんと185カロリーと18グラムの脂肪を含んでいるので、それを覚えておいてください デザートやサラダの生地に一握りのクルミを加えると、カロリー値が数百増加します。 したがって、クルミを食べるときは、1/4カップ以下にならないようにXNUMX食分量を決めてください。
日中に数杯のコーヒーを飲む場合は、スキムミルクを使用してください。セミスキムミルク、そして何よりも全乳がこの飲み物のカロリー数を急増させ、誰のラインも危険にさらすからです。 XNUMX週間の余分なカロリー数はXNUMXに達する可能性があるので、それについて考える必要があります。 朝のために全乳または半乳を予約する そして、その日の残りの時間はスキムを使用しますが、それ以上に飲まないのは翌日までです。